调适完美主义者的抑郁情绪：从追求完美到接纳自我

       在咨询室里，我们经常听到这样的一些声音：我很不喜欢我自己，我要改变，我要有所不同，我要变得阳光、积极、乐观，我要做出一番成绩来，…… 记得有一个令我印象非常深刻的一位25岁的小姑娘，她哭诉当自己站在镜子前看着镜子里的自己，觉得自己身上没有一点地方是令自己满意的，觉得自己活得太痛苦。
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       S是个帅气男生，大学毕业后来到上海，有个被人艳羡的工作，但他这一年来却常常被失眠折磨，而睡不着觉的原因很荒诞：他害怕自己会成为一个秃子。
       “我最近常常脱发，我很担心，在这样下去，我会成为一个秃子，走到大街上，会被所有的人耻笑。想到这一点，我就怎么也睡不着了。我现在很焦虑，因为我连好好睡一觉都办不到，我这样子根本没有精神好好工作好好恋爱，我真是苦恼得要死了。”
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