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怎样获得心安的感觉?

 

 

    很多人因为情绪不好,出现焦虑、或者抑郁情绪,总是在寻寻觅觅、找方法来解决自己的问题,结果发现,他们总是在改变自己,但是好像都不能解决问题、不能安心。

实际上,我们当下的感觉、感受都是正确的,这样我们就建立了安心。

比如说,当下我们的感觉是痛苦,那么痛苦就是当下的正确感受,如果当下的感觉是压抑,那么压抑就是当下的感觉。当负性情绪出现时,我们可能就会想到这种情绪是不应该出现的,对这些情绪予以排斥和否定。

获得安心的做法是,接纳和认可这些情绪,去感受和体会,承受住它们。它们的出现也是合理的,我是需要这样的情绪的。

很多负性情绪的出现都是我们认知上的偏差导致的,所以,我们首先要接受这样的结果,这些情绪是身体所需要的,之后就会安心,然后再去寻找是什么让我们产生了这些情绪。

 

文章来源:上海乐天心理咨询中心    作者:吴力苏


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标签: 心安 安于当下 焦虑 心理咨询
分类:焦虑症心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2014-1-6
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