心理研究表明：良好的个人社会支持系统可以很快帮助你摆脱困境的束缚，可以很快帮助你从痛苦的深渊中走出来。 那么，良好的个人社会支持系统是指：个人在社会网络中所获得来自他人的物质和精神上的双重支持，而来自精神方面的支持最重要。 建立一个良好的社会支持系统首先要建立社会支持理念。每个人在社会上都离不开与他人的相互配合，共同发展。人与人之间的亲密互动、相互支持是社会支持的本质，在帮助他人的过程中产生。帮助行为包括物质、体力、信息以及情感支持等方面。

文章来源：上海乐天心理咨询中心 作者：晏永群从众心理即指个人受到外界人群行为的影响，而在自己的知觉、判断、认识上表现出符合于公众舆论或多数人的行为方式，而实验表明只有很少的人保持了独立性，没有被从众，所以从众心理是大部分个体普遍所有的心理现象。不同类型的人，从众行为的程度也不一样。一般来说，女性从众多于男性；性格内向、自卑感的人多于外向、自信的人；文化程度低的人多于文化程度高的人；年龄小的

文章提供上海心理咨询中心  吴力苏 1、要记住你的朋友叫什么名字，否则说明你对他不够上心。2、做个内心自由的人，不要有太多的拘束，这样你能轻松，你的朋友也能轻松起来。3、建立包容心，允许别人对你有看法，或看不起你！为什么别人一定要看得起你呢？4、不是所有的事你都是明白的，这样你就不会自我膨胀了。5、做个有趣的人，幽默的人。6、对误解要学会包容，尝试去表达，但是不一定要达到目的，