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我后悔了,又何妨

 

        我们的生活中常常出现的一个情绪便是后悔,后悔自己当初所做的事情,事后总是会想当时如果我那样做、那样说就好了。为什么自己当时就不知道那样做、那样说更好等等类似的一些想法。有一些追求完美的人,会后悔自己没有将这件事情做好,容易产生抑郁的情绪,也有些人会对自己的能力产生怀疑,从而降低自己的自信心。偏激一点的,因为一件事情没有做好而觉得自己做什么都做不好,从而更加的自卑,没有动力去做事情。
        那么,怎么处理这种让人难受的后悔的情绪呢?
        当你做错一件事情或者没有做好一件事情时,先想到不是去有情绪,而是怎样将事情的损失降到最小,积极的去行动补救,这是比较积极的做法,对我们的工作生活的影响也是更小。
如果发生的事情已无力补救,那么就需要调节我们的情绪了。
        首先,我们需要解开“应该”的牢笼。我们的后悔情绪的语言模式便是“我当时应该......”,这便产生了我们之后的后悔情绪,我们可以转变自己的思考模式,我们需要转变为,“当时,我就是那样的,我就是那样的水平。”这样的思考便将现在对过去的悔恨转化为了回到过去当时的那时那刻,在那个时刻,我是这样的水平,我已经发挥了我所有因素综合后的最好的水平。
        其次,处理好我们当前的后悔情绪。当前后悔情绪困扰的一个语言模式就是“我现在不应该......”,于是对自己的后悔情绪带有一种排斥和否定,形成困扰。我们可以告诉自己,“现在我所体验和感受到的后悔情绪是我所需要的,是我身体情绪机制的自然反应。”这样便接纳自己的后悔情绪,较少的形成困扰。
        最后,不要因为一件事情而判定自己的整个人。这就有一些绝对化和扩大化了。一件事情没有做好是再正常不过的事情,这件事没成功,仅代表当时的那一件事,不代表我人不成功,不代表我其他的事情都不能做成功。我人仍然是成功的,我也可以在很多事情上取得成功。

        文章来源:上海乐天心理咨询中心     作者:占海燕
   


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标签: 后悔情绪 抑郁 焦虑 心理咨询
分类:抑郁症心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2014-1-10
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