失眠:七成是因为心理问题

3月21日是世界睡眠日,据不完全统计,我国人群中有各类睡眠障碍的人群占38%,高于27%的世界平均水平。直到现在依然有很多人不知道。其实,在睡眠障碍患者中,有七成以上都是因为心理因素导致的,所以失眠首先应该考虑看心理科。  

多数人忽略失眠根源,比如心理亚健康。沈阳的李先生在近几个月的时间里,他总是入睡困难,甚至整晚失眠,这种状况已严重地影响到他的工作和生活。李先生在一家外企任部门主管,精神压力非常大,整天都处于紧张状态,甚至在他下班后。因为他有一个很特别的工作习惯,那就是他喜欢白天在单位处理一些日常工作,而将一些决策性的思考放到了晚间回家后,因为他认为晚上更为安静,更利于他思考。他每天晚上都会习惯性地总结一下自己这一天的工作成果,然后再思考一下第二天需要开展哪些工作。

分析李先生的工作和生活状况不难看出,李先生失眠的原因一是因为他工作压力大,精神没有放松的时候;二是因为他的不良习惯,生活和工作没有了界限,造成他晚上仍在工作,大脑持续兴奋,所以出现了睡眠障碍。其实像李先生这样的因精神压力、心理因素等导致的失眠患者非常多。但是他们往往意识不到自己的睡眠障碍是心理亚健康状态导致的,于是不去找失眠的根源,却依赖于一些助眠药物,结果却是导致恶性循环。  

越怕失眠就越容易失眠。失眠症作为睡眠障碍中最常见的一种,它不仅是一种睡眠紊乱过程,同时还是一种心理紊乱过程。失眠也常继发抑郁、焦虑、疑病症等心理疾病。

失眠症常见的心理因素有以下几种,大家不妨对号入座,看看自己的失眠症是不是正是源自以下几种心理问题。

1.自责心理:有些人在失利后会感到内疚和自责,经常在脑子里重演过失的事件,并懊悔自己当初没有做出妥善的处理,反复纠结。  

2.期待心理:过于谨慎小心的人,总是担心计划不周会导致失误,提前焦虑不安,担心未来结果,这类人群通常有童年创伤经历。  

3.冲突心理:做决定困难,患得患失,缺乏担当的勇气。  

4.对做梦的恐惧:每个人或多或少都会在睡眠时做梦。做梦是一种生理现象,对身体无害。而有些人却对某些梦境充满了恐惧,并因此影响到睡眠。  

5.对失眠的恐惧:这类人群对失眠的害处过度夸大,他们过于害怕和关注失眠,结果把失眠固定下来了,内心呈现出对睡眠无信心的消极暗示,反而加重了失眠。  

有人问我,白天疲劳,晚上应该睡得香呀,为什么反而睡不着了呢?其实,如果是体力上的疲劳,那么可能会有助于睡眠,但是如果是脑力上的疲劳,反而会影响睡眠功能。因此有失眠状况的职场人,一是要改善心理亚健康状态,二是要劳逸结合,白天要抓住一些间隙时间适时放松、休息,这样才能有助于睡眠。

文章来源:上海心理咨询 

关键词:失眠症治疗

 

上一篇文章:父母情绪对孩子心理造成的影响
下一篇文章:付出和收获不成正比,我该怎么办
分享到:

乐天心理咨询,解除心理束缚,重获心灵自由。      联系电话:021-37702979    021-52951186
标签: 失眠 原因分析
分类:失眠心理治疗| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2016-1-25
原创文章如转载,请注明:转载自乐天心理咨询中心 网址:http://www.wzright.com/
本文链接:http://www.wzright.com/psychological-counseling/2846.html

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

点击更新验证码

咨询项目:强迫症抑郁症恐惧症焦虑症一般心理问题     组织项目:企业EAP疗法培训
欢迎关注上海乐天心理咨询中心官方微信  乐天支付宝 上海乐天心理咨询中心是上海心理咨询机构强迫症抑郁症青少年心理咨询婚姻家庭咨询心理咨询服务全国领先 心理咨询中心地址:上海市徐汇区零陵路791弄上影广场3号楼20楼2002室  免费预约电话:021-52951186 021-37702979  Copyright © 乐天心理咨询中心 www.wzright.com ALL RIGHTS RESERVED 沪ICP备10044013 -4号