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好人好梦,摆脱失眠

一、 自带烟熏妆,记忆力混乱,失眠的滋味谁人能读懂?

世界上最痛苦的事情莫过于数羊的日子

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2020-2-25 评论:0 失眠 心理咨询 心理医生
失眠:七成是因为心理问题

3月21日是世界睡眠日,据不完全统计,我国人群中有各类睡眠障碍的人群占38%,高于27%的世界平均水平。直到现在依然有很多人不知道。其实,在睡眠障碍患者中,有七成以上都是因为心理因素导致的,所以失眠首先应该考虑看心理科。  

多数人忽略失眠根源,比如心理亚健康。沈阳的李先生在近几个月的时间里,他总是入睡困难,甚至整晚失眠,这种状况已严重地影响到他的工作和生活。李先生在一家外企任部门主管,精神压力非常大,整天都处于紧张状态,甚至在他下班后。因为他有一个很特别的工作习惯,那就是他喜欢白天在单位处理一些日常工作,而将一些决策性的思考放到了晚间回家后,因为他认为晚上更为安静,更利于他思考。他每天晚上都会习惯性地总结一下自己这一天的工作成果,然后再思考一下第二天需要开展哪些工作。

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2016-1-25 评论:0 失眠 原因分析
不得不知的心理暗示所引起的失眠

 文章来源:上海乐天心理咨询

 

2016-1-14 评论:0 失眠
失眠的身心调节
文章来源:上海乐天心理咨询      作者:占海燕nbsp; 小丽最近一两个月陷入了失眠的困扰中,入睡困难,睡眠不深
2014-12-4 评论:0 焦虑 失眠
消极情绪是对我们内心的保护

文章来源:上海乐天心理咨询中心        作者:占海燕     

S来到咨询室的时候是下午的1点,刚刚吃完饭。丹凤眼,个子高挑,行色有点焦急,一坐下来,就说“医生,你帮我看看我是不是有问题”。我安抚了她的情绪,让她可以慢慢的和我说,不用焦急。她描述了她最近以来的状态。因为之前的体检中查出淋巴上有一些问题,医生意见半年复检一次,这次去做复检的时候,医生给她开了半年的药,回去查了一下药物的详细介绍,发现是有激素的成分在里面。当时她就很焦虑,害怕担心会影响自己以后生孩子。这一个月里总是会出现焦虑,担心的状态,感受到心慌,在一个人的时候,比如表哥离开的时候(和表哥一起住)的那天晚上会异常的担心,肢体上也有很多的让人难以去理解的夸张行为。

2014-11-7 评论:0 焦虑 失眠
治疗失眠症的四种调节方法

 1.逆向导眠法     对思维杂乱无法入静的失眠者,如何克服失眠呢,一般可采取逆向导眠法。就寝后,不是去准备入睡,而是舒坦地躺着,想一些曾经历过的愉快事件,并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时,不但不去控制杂念,反而接着“杂念”去续编故事,而故事情节应使自己感到身心愉快,故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与&ldqu

2014-9-24 评论:0 失眠 心理咨询 心理辅导
应对失眠的心态调整策略

失眠是一种现代人普遍的睡眠障碍。自古以来,中国人对晚上的睡眠是很重视的,从阴阳平衡、养生的角度来说,夜晚的睡眠对人的身体健康以及白天的精力等有很大的好处。从地球的运转和人体的活动规律来说,日作夜息是自然的规律,产生睡眠障碍主要是心理上的原因。工作生活的压力太大,思想上的包袱太重,在白天的生活中承受不够,就带到夜晚的床上和梦里,造成睡眠障碍。缓解失眠,重要的还是需要调节自己的心态。有一类人失眠,是

2014-9-24 评论:0 失眠 心态调整
睡眠障碍的界定

 

1.       很难入睡或睡眠不深;

2.       虽然睡眠时间足够长但醒后却感到疲乏或者缺乏清醒感;

3.       白天总是昏昏欲睡或者白天很容易入睡;

4.       由于正常睡眠与觉醒的时间表颠倒,来访者主诉失眠或者睡眠过度;

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2014-9-24 评论:0 失眠 睡眠障碍 心理咨询
失眠在心理咨询中是常见的心理问题,可以通过心理咨询,心理辅导得到康复

        文章来源:上海乐天心理咨询中心      作者:吴力苏

        失眠在心理咨询中是常见的心理问题,失眠一般是焦虑引起的,开始是由具体的事件引发,比如考试,面试等压力事件,压力事件过后,后续的失眠是由于对失眠的恐惧,以及过度担心再次失眠而引起的焦虑,也就是因担心失眠而引起的焦虑。

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2014-9-22 评论:0 失眠 焦虑症
失眠一般是心理问题引起的,跟焦虑和强迫有关系

    文章来源:上海乐天心理咨询中心    作者:吴力苏

        失眠在心里咨询中也是常见的心理问题,失眠分两种情况引起,一种是由于遇到了重大的实际问题而引起的失眠,如最近要参加高考,明天要去会见一个重要的人物等等。这种问题是由于对事情过度重视导致的,也就是对事情的焦虑引起了失眠。这种问题会随着事情的解决,失眠会好起来。但是这种情况也是心态不好的导致的,主要的原因是对自己没有信心,对自己要求过高。还有就是思维过度。

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2014-5-9 评论:0 失眠 焦虑症 强迫症
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