静坐能缓解心灵焦灼吗？

                文章来源：上海乐天心理咨询网

 焦虑、激惹、抑郁、烦躁、孤独感，这些都是让人十分讨厌的情绪，或许也正是因为太想摆脱这些负面情绪的影响，人们才努力工作、尽情娱乐，才会交朋友、谈恋爱，才会产生亲密动机、成就动机或者权利动机。可是，当人们忙于各种工作和关系中的时候，却发现这些情绪貌似并没有减少，反而有增多的倾向，越忙越烦，越热闹越孤独。

   或许，人生来就注定是个迷局，是综合了七情六欲的生物，喜怒哀乐惊恐思缺一不可，这样才能构成完整的人生。那么，既然这些情绪不能消除，我们怎么样和他们坦然相处，给他们留有空间呢？

   近年来，很多人通过静坐冥想的方式达成和内心共处，通过心灵内观，通过真正的入静状态洞悉自我，比如开放式静坐、专注式静坐，以及近来很流行的超觉静坐等，研究表明，当人们真正进入静的状态的时候，血压、心理、呼吸、二氧化碳排放量均比正常情况下有所降低，每天坚持半个小时到一个小时，时间久了，自然能够缓解心境，焦虑自然而然也就得以缓解。

   因此，面对负面情绪，不刻意消除，静静的坐着，自由体会情绪的起伏来去，顺其自然，当你以一种开放的姿态面对这些情绪的时候，他们或许就能离你远去，或者说，即便无法离你远去，你也可以和他们和平共处了。