8个技巧让你感觉良好

编辑：乐天上海心理咨询中心    心理医生 尹肖雯

1 .大胆说“不”

如果你感觉压力太大，如果你感觉情绪不佳，如果你觉得太委屈..不要纠结了， 立刻说“不”，你不需要因为让别人失望而苛责自己，给自己说“不”的权利

2. 接受别人的善意

如果有人向你提供帮助，有人询问你是否需要什么，有什么是他们可以做的，比如购物、清洁或者照顾病中的，不要怀疑别人的好心，不要放不下自尊，接受别人的善意

3. 学会说感谢

如果你接受了别人的帮助，哪怕是很小的一件事情，你都要学着说谢谢，同时给予一个微笑

4. 主动寻求帮助

当你无助的时候，想想那些带给你安全感的人，尝试着向他们寻求求援。告诉自己：当时机合适的时候，你自然回回报他们的帮助， 不要有太多思想包袱，无助的时候想想他们

5. 遵从现实原则

写下你的期望，并接受现状，接受自己的优缺点，并做深呼吸。

6. 接受真实自我

永远要提醒自己:你值得更好的. 你值得让你自己远离那些让你感觉不好的人和物,你要以自己为荣,仔细倾听你的心声,感受你的价值,你的希望等等,相信你的本性.

7 . 表达自己的心声

放下你的焦虑，你的担心和成见。和你信得过的人聊天，深入内心，在此同时，远离那些对你身心不利的关心。

8 .扔掉自责

如果你对自己十分自责，一定要告诉自己“一切都能过去：，每天重复至少三遍，一直到罪恶感无处藏身。虽然开始有些困难，但是坚持下来，你会发现，自责已经离你