怕晕倒，怕自己会疯掉，这些心理问题，其实是焦虑症的表现，是一种对未来的恐惧，担心。  咨客由于过去的不良体验，或受到某种刺激，产生对自己未来的还会出现这些问题的担忧，就像一朝被蛇咬，十年怕井绳。于是采取过度的提前预防，导致适得其反，反而终日诚惶诚恐，影响了自己正常的生活和工作，社交等功能。  

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常有咨客对自己的莫名紧张情绪感到无奈和烦恼，他们为自己无法控制自己的紧张情绪而自怨自责，甚至感到羞愧和恐慌，认为人们会因他们这种不自然的脸红心跳而看轻他们、间接否认他们的职场能力。那么，紧张情绪真如他们想象得那样可怕吗？真的需要如临大敌一般的对待吗？其实，紧张并不全是坏事，它是一种有效的生理反应机制，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，我们才会产生应付瞬息万变的力量。当然，持续的紧张状态，确实是会严重扰乱机体内部的平衡，并且导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。

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文章来源：上海乐天心理咨询生活中我们总会遇到这样的人，他们经常觉得自己是不幸的，他们有可能有不幸的经历，比如离婚、丧偶或者曾经的失败经历，于是从不幸这种状态摆脱出来很难。 在咨询室中，这样的案例也很多，有过不幸经历的人常常会产生怨恨的情绪，更加喜欢抱怨。因为心中的怨恨太多，所以无论如何也体会不到幸福。通过测试我们可以了解到：很多认为自己有不幸遭遇的人往往有些抑郁或精神病倾向。因为心中的恨意无法释放

 文章来源：上海乐天心理咨询中心 作者：董瑞芳中国人的传统习惯是倾向于压抑自己的情绪，并不轻易让人知道。同样地，当面对自己的孩子的哭泣和喊叫时，这些家长们普遍表现出来的行为就是制止。然而，这里存在一个盲点，也是家长们容易忽视的地方——孩子的情绪的展露则是是能量的流动，感受的表达。因此，家长们要学会还给孩子释放情绪的权利。　　曾经笔者看到过一个场景：大家围在一起说说

文章来源：上海乐天心理咨询中心 作者：刘曦琨越是害怕越会成为困扰 人是群居动物，需要人际互动。情谊交流，换位思考，了解别人的期待和想法，会让你得到更多的友情和温暖，而如果缺少这样的基本人际交往心态，人会变得刚愎自用，乃至锋芒过劲而易折。但是，如果过于介意别人的眼光和看法，我们也会失去发展自我的机会，会产生压抑创意和破坏健康的心结。很多来到咨询室的年轻来访者，为因自己的不自信而感到焦虑。他们往往在

 文章来源：上海乐天心理咨询中心 作者：刘曦琨法则一：觉知自己的状态在由丹尼尔·戈尔曼的著述而成为众所皆知的EQ理论中，也提到情商最首要的一点，就是了解自己的情绪。 也就是说我们能够感受自己当下的情绪并做出判断。比如，我现在处于愤怒之中，是很不冷静的状态。现在我非常烦恼，心情很低落。我今天很开心，有点兴奋。 自己当下正处于什么情绪状态，这种感知看似简单，人人能做到，但实际上

文章来源：上海乐天心理咨询中心 作者：吴力苏 在生活中或在工作学习中，我们也许会遇到你认为很重要的事或问题，如一个孩子要面临高考，或你要去一个单位面试等待，或你的女友要和你分手，这些看起来重大的事情，往往让很多人感到焦虑，如果这些事情不顺利，就会让当事人更加的费尽心机，我们似乎在处理人生重要的事情时会投入过大的精力，或过于急切，导致自己痛苦，然而这似乎对自己并没有帮助，而是起到了反作用。由于投入过

 文章来源：上海乐天心理咨询中心  孙晓平来访者A女士一脸愁容地踏进咨询室，眉头紧锁。坐定之后的A女士，开始讲述自己的困惑。她说她的主要问题是担心自己身体不健康，并且伴有失眠。A女士二十五岁，刚刚硕士毕业，进入一家公司开始工作，目前对自己的健康状况过度担忧，身体上的任何不适都会引发她的极大恐慌，频繁进出医院进行检查，有时甚至耽误了正常的学习和生活。“一旦恐慌起来，就

和十年前相比，人们承受的压力越来越大，特别是对女性而言，每天遇到的不开心的事比以前多出4倍，那么，面对这些负面情绪，该怎么办呢？ 首先要感知这些情绪，它们是否让你感到愤怒，难过还是伤害？然后衡量一下，这些事是否是无关紧要的小事还是棘手的大事，分清主次，接受这些情绪的同时，还是把注意力集中到自己的日常生活工作上。面对不愉快的事要学会积极思考，给自己积极的暗示，对自己和他人都宽容些，可能你需要一些勇气

文章来源：上海乐天心理咨询中心 作者：占海燕张先生，34岁，未婚，先天性脑瘫患者，自述总是控制不住的去摔东西，摔了家里很多的贵重物品，妈妈陪同前来心理咨询。初次见到他的时候，我听不懂他说话，由脑瘫引起的平衡失调，使他说话、拿东西、走路都不方便，眼神中透露的也是孩子的单纯和善良。我和他握手，他迟疑了一会儿握住我的手，他妈妈说和人握手应该站起来，他试着站起来，重新的和我握手。我当时如果是说，你想怎么样