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在糟糕的日子里如何使自己更加从容

文章来源:上海乐天心理咨询中心

 

         我们每个人都经历过那样一天,一连串倒霉的事都发生在那一天:车子抛锚、看医生排了2小时的队、公司颁布了一个荒谬的政策、不小心坐到了自己的眼镜等等。以下小贴士可以让你以一个更加轻松的心态面对这样糟糕的一天:

1.认识到运气的本质就是:它随时都会改变。

         当你碰到了一连串倒霉的事之后,如果你开始遇到好事,那么运气就会改变。
 
2.设立一个温柔地对待自己的意向。
         当你感觉要被一连串的坏运气击倒时,你需要进行一些自我培养方面的工作。告诉自己,当在等待全世界再一次赐予自己仁慈的期间要温柔地对待自己。
 
3.善待自己。
         让自己体会一下积极的情绪有助于提升你在压力较大日子中的恢复能力。列出一些能够提升你心情的小事情,并完成它,例如:
         - 买一个你喜欢但是不常买的食物。
         - 下班路上做个足疗。
         - 回家路上去一下图书馆,或是下一本电子小说。
 
4.完成一些你日常工作事项中的小事情。
         积极的情绪同时来源于愉悦感和掌控感,在糟糕的日子里,这两者的体验均会降低,因为一连串的坏运气会让你感到受挫、沮丧、不可控。找到一些你可以完成的事情就意味着你这一天并不是完全没有收获的。

 


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标签: 情绪管理 心理咨询 心态
分类:心理文章| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2015-7-29
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