作为积极心理学的领军人物—一沙哈尔曾提出了这样一个很值得大家思考的问题：“消化不良的确让人难以享受美味的食物。然而，没有消化不良就一定能享受到美味的食物了吗?”显然，没有人可以给出肯定的答案。在此基础上，沙哈尔又进一步提出了这样一个问题：“如果付出了万分努力之后，我们真的将忧伤、抑郁、焦虑等负面心理体验全都消除了，那么我们就能够快乐、幸福了吗?”显然，不忧伤、不抑郁、不焦虑并不等于幸福、快乐。意识到这一点后，渴望快乐、幸福的沙哈尔走了一条崭新的道路—积极心理学。

当白天时间开始减少，外面变得更冷时，许多人会发现自己正在经历类似抑郁症的症状。有些症状相对较短。对于那些和脾气暴躁或生病的孩子呆在家里的父母来说，脾气似乎要短一些，在阴沉的冬日里，嗜睡感的增强并不少见。然而，对于其他人来说，这些症状可能相当残疾。

10大有力的情绪如下：

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心理咨询的基本原则

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理情行为疗法认为：每当我们心烦意乱的时候，并非我们生活中的事情本身困扰导致的，而是由我们持有的一些导致抑郁、焦虑、暴怒等不良情绪的信念导致的。困扰我们的信念都是源自三种一般的非理性的观念。每个非理性观念都包含一个要求，不管是对于自己还是对于他人的，或者对于这个世界的。这些信念被概括为三个基本的必须：

 也许你没有想到，一点点的善心善举，会有这么大的力量一足以改变一个人对世界的看法，改变一个人的命运，甚至是使人重获新生。

 大学生是身心发展的关键事情，更是自我意识发展的关键期。生理、认识、情感等各方面的变化，如性的成熟、思维与想象能力的发展、感受力的提高，使大学生把关注的重点转向自身内部，开始去发现、体会自己内心世界，并迫切要求形成自己独特的个性与独特的理解方式。

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 阿伦.特姆金.贝克，是认知疗法的创立者。贝克在二十世纪六、七十年代运用认知模式对抑郁症的治疗与著作的辉煌成绩，让美国国家精神卫生研究院将认知疗法列入该院对抑郁症的多地共同研究计划当中，证明这是一种治疗抑郁症的可靠方法。

 需要做心理咨询的咨客越来越多了，心理咨询师也越来越多了，怎样挑选一个合适之间的咨询师就成为是否能够治愈心理问题的关键因素。适合别人的不一定就适合你，但是你喜欢的，你相信的，90%是适合你的。做心理咨询对咨询师的信任非常重要。根据我们多年的咨询经验，想告诉大家，挑选咨询师时要看一下几点。

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 森田治疗是日本精神病学家森田正马于20世纪20年代组合了当时治疗神经症的一些主要方法，如隔离疗法、说理疗法作业疗法，生活疗法等而创立的，以后又在理论和操作上不断改良、完善、发展，遂成为现在的森田疗法。这种治疗的基本要求是“顺应自然，有所作为”，即放弃个人主观认知，顺从其客服的自然状态。承认症状，但不追溯病因，一切从现在开始，通过行动让现实生活充满活力，以促进精神能量指向外界，在成功的体验中去重新适应环境，适应社会，从而恢复社会功能。
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