个人简介：毕业于欧洲前十的创新型大学，埃尔朗根-纽伦堡大学，并获得心理学硕士学位。毕业后作为心理医生就职于德国圣卢卡斯身心医学专业医院，并接受在职督导；有丰富的国内外心理咨询经验，个人面谈时数在300小时以上；参与了上海各层次高校青少年心理弹性课题与流动儿童社会融入课题等研究项目；所著文章被选入《你不知晓的20世纪最杰出心理学家》专业书籍；中国国家二级心理咨询师，证书编号100300

 个人简介国家二级心理咨询师，北大临床心理中心研习，高级心理健康顾问，中央电视台《心理访谈》栏目案例策划。任职于北京国奥心理医院和北京天使儿童医院，长期接受个人督导和心理成长，从业八年超过6000小时的案例经验。擅长领域儿童青少年成长及心理问题；亲子关系；人际关系；情绪障碍；行为障碍；情感障碍；睡眠障碍；焦虑抑郁；自我价值感低；安全感低；压力管理等问题。咨询方法善用精神分析的方法，关注

 美国著名心理学家沙哈尔，作为最具人气的积极心理学导师，他让无数的人获得了幸福。他在接受媒体“美国在线”访问时说，幸福，每个人都可以得到，无论我们处于何种环境中。经过多年的苦心研究，沙哈尔更是总结出了提升幸福的关键方法。在此，他给出了10条关于获得幸福的心理建议。下面让我们一起来看一看。

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 作为积极心理学的领军人物—一沙哈尔曾提出了这样一个很值得大家思考的问题：“消化不良的确让人难以享受美味的食物。然而，没有消化不良就一定能享受到美味的食物了吗?”显然，没有人可以给出肯定的答案。在此基础上，沙哈尔又进一步提出了这样一个问题：“如果付出了万分努力之后，我们真的将忧伤、抑郁、焦虑等负面心理体验全都消除了，那么我们就能够快乐、幸福了吗?”显然，不忧伤、不抑郁、不焦虑并不等于幸福、快乐。意识到这一点后，渴望快乐、幸福的沙哈尔走了一条崭新的道路—积极心理学。

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当白天时间开始减少，外面变得更冷时，许多人会发现自己正在经历类似抑郁症的症状。有些症状相对较短。对于那些和脾气暴躁或生病的孩子呆在家里的父母来说，脾气似乎要短一些，在阴沉的冬日里，嗜睡感的增强并不少见。然而，对于其他人来说，这些症状可能相当残疾。

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睡觉,我们需要它,我们渴望它。这对我们的健康和福祉很重要。然而，根据美国国家睡眠障碍研究中心的研究，4000万美国人患有睡眠障碍。睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸暂停、嗜睡症和不安腿综合征。

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        很多人在第一次尝试心理咨询的时候都或多或少地怀揣着一丝怀疑：心理咨询真的能解决我的问题吗？

  简单来说，答案是：不能。

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 个体心理学认为人类的所有问题都可归于职业、交际和两性这三个问题。每个人对于这三个问题的反应，都明了地显现出他对生命意义的深层次诠释。比如：一个人完全没有爱情，生活遭遇挫折，在工作上也表现得平平庸庸，并且不善交际，朋友甚少，他觉得与同伴交往是非常痛苦的事情。那么，我们似乎可以得出这样的结论：生活于他是痛苦而危险的事，活下去也是一件很困难的事情。用他的认知观念来说，应该是：“为了让自己活下去，我必须保护自己免受伤害，尽量不与别人发生接触，这样，我才会安然无恙。”看得出，他把活着视为一件艰难且危险的事，最后只有现实失败接连不断，而且生存机会越来越少。而如果一个人交友广泛，人脉很广，事业有成，拥有甜蜜的爱情和幸福的生活。那么我们可以判定：这个人眼中的生活是丰富的，是充满创造性的，为了实现机遇和机会，应该努力克服眼下所有的困难。这也说明：生命的意义在于乐于关注他人，通过成为社会大家庭的一员，梦想着为人类和杜会贡献自己的力量。
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阿德勒认为，人活在世上，不是孤单的一个人。他是活在一个社会里，他要生存，要面对别人和种族的延续，而如何面对，便是一个人的个性人格或说是生活风格的问题。

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 幸福其实就像哈佛教授亨利·霍夫曼所说的那样：“你是否快乐或幸福，不完全取决于你得到了什么，更多地取决于你关注的是什么，用心去感受到的是什么。”

渴望得到幸福就要学会关注事物积极的一面，乐观地生活、乐观地看待世界，让乐观成为一种心理本能，这样我们才能成就属于我们的幸福。具体地说，积极心理学家们建议我们从以下这些方面来努力：

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