瞬间改善心情小策略

文章来源：上海乐天心理咨询 

有人说，要享受低落的心情或者抑郁的情绪，因为它们往往具有意义。话虽如此，紧张的生活有时候不允许我们有时间去享受抑郁的意义，更多的时候，我们需要赶紧改善抑郁，投入工作和学习。那么，瞬间改善心情的办法有哪些值得一试呢？

1.买鲜花：鲜花能够瞬间让人心情愉悦，买一束鲜花放在漂亮的花瓶里，看者她们灿灿的开放，闻着怡人的香气，可以让我们将暂时忘记烦恼。

2.跑步：心情烦躁或者抑郁的时候，出门跑步，也可以让我们的抑郁伴随着的汗出流出体外。

3.唱K：跑去KTV,点一些能够发泄情绪的歌曲，也是消除抑郁的好办法。

4.哭：看悲情电影也好，小说也罢，让自己尽快的哭出来，也能缓解抑郁。

5.购物：不得不说，购物是缓解女性抑郁的好办法。只要经济条件许可，不上瘾，也是可以选择的好办法。

6.忘掉、放下：如果工作任务实在让人抓狂，或许是提示自己是否应该学会放下和忘掉。自己是不是给自己过高的目标？是不是给自己的期望过高？是不是应该放慢生活？是不是应该不为了别人眼中的优秀而消耗自己？ 缓解抑郁的办法有很多，虽然这些办法不会彻底消除抑郁，但也能相对缓解，运用合理对于工作学习中抑郁情绪的调节是很有帮助的。

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