关爱全民心理健康,下载注册乐天心理App赠30分钟免费咨询
<<点我下载乐天心理APP注册即可下单抵用>>

内观抑郁情绪,我发现了......

       文章来源:上海乐天心理咨询中心 心理咨询师:占海燕

当你觉得你一时间不愿言笑,看着周围的事物都觉得没有意义;当你觉得你总是被一团强烈的情绪旋涡所淹没,无法自拔;当你觉得你不想要做任何的事情,身边的人也无法让你开心起来,或者说你已经有一段时间没有体会到快乐的感觉了。当一件小事就会让你陷入情绪的旋涡,影响你的情感关系的时候,你可能也会陷入迷茫之中,你不想这样,但是你摆脱不了。

抑郁情绪来临,它长什么形状?什么颜色?怎么样运动着过来的?来到了我身体的什么地方?这是当我感觉到抑郁情绪过来的时候,我问自己的问题。首先,静下来给一个情绪名一个名,它是抑郁,焦虑,恐惧还是其他,然后静静的去体会它,看看它吧!

当我静下心来去感受而不是如之前一般的去压抑和不理会的时候,情况好像有一些不一样。我会感觉到我的情绪就像一股源源不断的火球,它燃烧着我的胃部和心脏部位,让我有喘不过来气的感觉,只能不间断的唉声叹气,这样好像可以将这股火球释放出去一些,体会到这个火球其实是愤怒的情绪,它来自哪里我不想去理会,只知道它现在正在对我进行攻击,而这种攻击是我自己对自己实施的。我静下来,闭上眼镜,让自己放松下来,感受这个火球的涌动,它是一股能量,来自我自己本身,也许是过去遗忘的经历留下给我的感受,也许是我某种残缺不健康的模式,也许来自我的潜意识,管他呢,我只知道它是我的一部分,这股能量是我身心灵整体能量中的一部分,它其实没有好与坏之分,它只是一份能量,它就像我的一个孩子,它想要被我看到,所以它躁动不安,击打着我的身体和心理状态。

我继续尝试去感受它,用内在的眼睛看着它,用内在的嘴巴和它说:我看到你了,你是我的一部分,我愿意承受你。当我在心里默默的告诉它这些的时候,我感觉到我的身体进入了一阵酥麻,身体是可以去承受的,也愿意去消融和拥抱那个顽皮的需要被关注的小孩。

在体会身体感受的时候,有一个画面突然的呈现在我的脑海里,那是一个穿着素黑色衣服的35岁左右的女人,她躺在地上不住的哭泣,那种痛心疾首的失去挚爱的那种哭泣,让人撕心裂肺。我意识到她就是我,是我一直不曾去理会的一部分的我。我静静的陪着她,看着她,尝试着去靠近她。我开始懂得了抑郁的情绪想要告诉我什么,我也知道了在我没有看见的地方或者说不愿意去触碰的地方,住着什么样的自己。我一步一步的靠近她......


上一篇文章:爱别人,从爱自己开始
下一篇文章:依恋理论简介(一)
分享到:

乐天心理咨询,解除心理束缚,重获心灵自由。      联系电话:021-37702979    021-52951186
标签: 抑郁症 心理咨询
分类:抑郁症心理咨询| 发布:乐天心理咨询| 查看: | 发表时间:2015-8-26
原创文章如转载,请注明:转载自乐天心理咨询中心 网址:http://www.wzright.com/
本文链接:http://www.wzright.com/psychological-counseling/2464.html

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

点击更新验证码

咨询项目:强迫症抑郁症恐惧症焦虑症一般心理问题     组织项目:企业EAP疗法培训
欢迎关注上海乐天心理咨询中心官方微信  乐天支付宝 上海乐天心理咨询中心是上海心理咨询机构强迫症抑郁症青少年心理咨询婚姻家庭咨询心理咨询服务创优全国 心理咨询中心地址:上海市徐汇区中山西路2240号鼎力创意园B401室  免费预约电话:021-52951186 021-37702979  Copyright © 乐天心理咨询中心 www.wzright.com ALL RIGHTS RESERVED 沪ICP备10044013 -4号