许多人都遇到过这样的现象：平时身体很好，可一到考试，不知为什么就会突然病上一场。临近考试的那段时间里总是觉得胸闷心慌，烦躁不安，吃不下也睡不着，整个人都精疲力竭、精神恍惚，有时不得不请病假回家。遇到了重要的考试，这样的现象还会变得更加严重。

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不久前，媒体上爆出了一条名为《郑州现“网红”一条街，草根渴望一夜爆红》的新闻。原来，河南郑州的一条街突然成了“尬舞”圣地。这里每天都会自发地聚集起一大群人，伴随着劲爆的音乐疯狂“尬舞”，场面非常火爆。

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来访者小瑶今年25岁，据她描述，自己大学毕业后参加工作正好满一年，本以为工作已经步入了正轨，生活也开始变得舒心了。但是在一个周末，小瑶自己正在家里做午餐，却突然感觉浑身无力，心“砰砰砰”地跳，虽然脑袋十分清醒，但是身体不受控制，她强忍着，却还是瘫倒在了地上。

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 惊恐发作，不是惊恐自己发作，不是说你正在黑夜里走路，突然就被强烈的惊恐击中了，而是因为你有所担心，有所顾虑，因而心中产生了恐惧感，此时惊恐就会向你袭来。惊恐发作基于人们对未来结果灾难性的预测与反应，源于人们内心的恐惧。

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来访者小强是国企一名普通员工，他的工作环境很好，同事也很友善，按说小强应该没有什么焦虑的事情。但他总是担心很多事情，常常担忧到经常失眠。

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先来讲个真事：

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 案例：

29岁的小王是一名送餐骑手，自打参加工作，就觉得自己笨手笨脚，害怕送错餐，又害怕送餐超时。一次去送餐，爬楼时他感觉心慌，回到家中心跳仍很快。他担心自己患了心脏病，去医院检查没有发现异常。取血化验时他又担心感染上新冠肺炎，担心染病后失去工作，被老婆嫌弃。为此，他整天坐立不安，心烦易怒。后来小王经常出现失眠、头晕、出汗、胃部不适、恶心、腹痛、消化不良的症状，严重的时候不能工作。

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每天冥想10分钟，大脑竟会发生惊人改变。

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明天是全国高考的大日子，不少同学却反应临近大考吃不下，睡不着。这样一来，或多或少会就会影响我们的高考成绩。

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运动可以缓解焦虑吗？对于这个问题，很多人都不置可否。其实，运动在一定程度上是可以缓解人们的焦虑情绪的。有研究表明，焦虑是伴随着肾上腺素的积累而产生的，而有氧运动可以消耗人体的肾上腺素，从而达到缓解焦虑的目的。