情商（EQ）是情绪智力的简称，主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质，是一个人能够合理识别并调节自己和他人情绪的能力。和智商相比，情商较少受到基因先天因素的影响，反而更多依赖后天的培养。正因为如此，近年来，有越来越多的人开始重视情商的培养。 然而，情商的培养不是朝夕之事，孩子高情商的养成需要家长合理的引导、开阔的知识面以及对经历的反省，同时还需要长期坚持。

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 黄色：降低危机感雷厉风行，完成目标是黄色个性最大特质。在强烈的市场竞争面前，黄色的危机感容易过度，所以黄色个性要修炼的课程是：降低危机感，增强安全感。修炼要术：1、减少对未来职业发展的危机感，增加对美好前景的憧憬，以积极愉快的心态投入工作。2、暂停脚步，走出工作狂的迷宫。增加和工作伙伴喝茶闲聊的软性工作时间，增添工作中人际关系的润滑剂。3、减少对同事和下属的批评，增加对他们的赞美和认可。

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 性格没有好坏。每种性格都有自己的优势与劣势。面对生活中形形色色的难题，怎样才能洞悉自己天性的力量，克服障碍走向轻松自如的美好人生呢？

红色：学会情绪管理。红色个性的人最大的特点就是情绪化过当。当生活或工作中的不如意来袭时，易情绪化从而产生冲动行为，事后又后悔莫及。红色个性的人要修炼的课程是：学会情绪管理。1、把自己的情绪记下来，可写日记，也可写加密的博客（当然也可以晒出你的情绪），这样既起到宣泄的作用，也可在事后认真去体验产生自己的情绪的背后原因，以促进个人成长。2、当糟糕的情绪来袭时，不妨停下手里的事情，或做几个深呼吸，静坐冥想，或找朋友聊聊，或出去走走，甚至可以给自己放个小假，找个山清水秀的地方轻松一下。当然也可以寻求专业咨询师的帮助。　 3、切忌在自己有情绪的时候做出任何决定，以免后悔终生。

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 文章来源：乐天上海心理咨询中心

你是否驻足观看路边玩耍的孩子？你是否在某个雨天，聆听风声，雨声？你是否曾经在草地中追逐着蝴蝶或蜻蜓？你是否在夜晚仰望天空，欣赏着天上的月亮和星星？或许这些你已经很久没有经历了吧你为什么总是匆匆忙忙，好像身边的一切都和你无关，你对他们难道没有感觉，感受？你的步子总是那么匆忙，像在追赶着什么，无法体味你的生活，无法感受你的环境。你甚至在床上休息也想着，明天该怎么办？这难道是你真正的生活吗？你需要放慢脚步，不要总是在奔忙着。时光是短暂的，你要享受每一刻，每一秒。你总是驱赶着自己，有时也会驱赶着你的孩子。不要太逼自己了，也不要总是逼你的孩子。放慢你的前进的步伐，这样你才能真正的感受你的生活。生命如果总是比赛的话，那也就会成为负担了。希望你的生命之旅，就像华尔兹那样，有时快，有时慢！这样的生命之舞才能更有韵律。

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个人简介: * 毕业于上海交通大学英文专业; * 2009年获得二级心理咨询师资格; 2010年获得高级人力资源管理师资格; 2011年获得国家EAP运营师资格; 2012年获得亲子沟通培训师资格; 2013年赴武汉中德心理医院临床进修; * 二十年人力资源管理工作经验; 多年知名外企全方面人力资源经理、总监职务, * 熟悉人力资源管理各大模块, 丰富的企业内部管理经验; * 多年企

 我们最初的人际交往模式，基本来源于我们的父母之间的沟通方式。父母之间的如果是暴力沟通的方式，如：彼此间遇到异议时是争吵、打骂的方式，我们就会有意无意地习得他们的模式，或者刻意地相反，走入另一个极端。并把这种的模式应用到我们成人后的人际交往中：夫妻之间、朋友之中、同事、上下级等等之间。

例如：有一个女性咨客，父亲对母亲一直家暴，而且很严重。母亲害怕失去丈夫，就一味地顺从着父亲，任其打骂。咨客对母亲的行为很反感，不知道为什么母亲能够忍受，她小时候希望父母离异，对母亲的顺从行为很是反感。成人后，他对强势的男性很反感，攻击性很强，一定要把他们压倒，有时甚至不惜任何代价。以前她的领导是一个能干而强势的男人，在和客户谈判时，一直都是她在讲，把领导晾在一边，领导批评她时，她不服气，一直和领导争辩，直到领导不说话为止。这件事让领导很不开心，后来找各种理由辞退了她。在对待同性时，她又采取了母亲的沟通方式，害怕关系破裂而一味地忍让。在和女性同事购物时，如果她们同时看上一件衣服，不论在怎样，她都会把衣服让给他人。她的人际交往模式中，有意无意地继承了她父亲强势的、暴力的沟通方式和母亲的一味顺从的人际模式。这样的模式给她的生活和工作中，都造成了很大的障碍。如果她不做调整，这种模式还会继续持续到她未来的家庭中，甚至她的孩子的家庭中; 这种不良的家庭沟通模式，如何停止？首先，我们要有意识了解和认识到我们父母的沟通模式，调整其不良、暴力的沟通模式，用非暴力、积极正向的沟通模式代替它。如何进行良好的沟通是需要我们学习的，是我们人生中必上的一节课，这样我们的人际关系才能顺畅，才能幸福生活，愉快工作。

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 就像我们无法选择自己身体的一些特质，比如种族、指纹、DNA一样，在心理上，我们的行为模式、性格、喜好，也不在自己的控制范围内，于是我们会在无意识或者无法控制的状态下做出负面反应，所以要让自己的内在清明，不轻易被负面情绪左右，首先就要学会观察自己。

观察自己的步骤： 1.当负面情绪产生时（生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受），你要能够觉察到，然后告诉自己：哦，此刻我有负面情绪了。这时，最重要的就是把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上。  2.先观察一下你自己此刻的肢体动作是什么。把注意力放在自己的身体上面，可以让你不至于完全陷入自己的情绪冲击当中。 3.接下来试着去看见你在想什么，就是去观察自己的思想，如果你能够倾听到那个脑袋中喋喋不休的声音，你就是在观察你的思想。听到了之后，也许自己会吓一跳：我怎么可能会有这种思想？这个时候请你带着觉知和爱去关照它。它只是一个思想，不代表你，不要去认同它，不要批判它，只是看着它。 4.你此刻有什么情绪？如何观察情绪？观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，因为情绪其实就是身体对你思想的一个反应，只不过有的时候你还没有觉察到思想，情绪就起来了。感觉你的身体哪里紧绷？胃部是否有不舒服的感觉？心中央是否堵塞或抽痛？身体是否颤抖？这些都是情绪在你身上作用的结果。观察它、关照它、允许它的存在，全然地去经历它，不要抗拒。你会发现，你的全然接纳和全然经历，会让它更快消失，甚至转化为喜悦。

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 文章来源：上海乐天心理咨询中心 作者：sherry

有很多受宠的女孩都有恋父情结，有句话来形容父女关系非常贴切女儿是父亲的前世情人。可见女儿与父亲的关系有多亲密。有不少家有千金的父亲也都有恋女情节，有很多已为人父的男人肯定有不少都有这样的想法将来要是女儿有了男朋友，先把他揍一顿，让他老实点再说，等嫁人那天，我说不好还要大哭一场。 女儿与父亲永远有着亲密的感情关系。女儿是男人对异性编织的一个美丽的梦，父亲则是第一个占有女儿全部情感的男人。

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 可以毫不夸张地说：一切关系出问题都是沟通出问题。从大量的婚姻情感咨询案例中尤其是婚外情的个案中发现，无效沟通是造成两个人婚外情的不可忽视的因素。

一、不沟不通：有的夫妻埋怨对方什么事跟外面人说都不跟自己说。有的夫妻尤其是中年夫妻更是感觉两人之间似有一座小山阻隔，彼此仿佛都听不见对方在说什么，总说不到一块，感觉好像彼此间没有了交集，时间长了，彼此就没有了沟通的欲望，或者觉得说不说都一样，也就懒得说了。可人是需要感情交流的啊。于是就想出去寻找一个与自己有交集的人，于是，婚外情就产生了。

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