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过度沉思不是解决问题的一部分,而是问题本身

遭受强迫、焦虑、抑郁的咨客总是一遍又一遍的问自己,为什么要这样呢?这件事情明明不值得想的啊,为什么总是要想呢?关于强迫的反复,又会问自己,明明已经好了,为什么还是会反复呢?这样深根究底的问自己,一直在思考。我们把这种自我关注式的自我批评称为“反省”,心理学家把它叫做过度沉思。当我们过度沉思的时候,我们的大脑毫无理由的被烦恼本身以及引起它的原因、它的意义和它带来的痛苦后果所占据,为什么我们要做这些过度的沉思呢?为什么我们明知道执着于思考只会让事情更糟,却依然执迷下去呢?得到的答案是:他们这样做是深信通过反复的思考可以帮助他们克服烦恼和抑郁。他们相信如果不这样做,情况会越来越糟。然而,过度沉思往往起到了相反的作用,我们解决问题的能力恰恰在思考的过程中大大降低了。所有的证据都指向同一个事实,就是过度沉思并不是解决问题的一部分,而是问题本身。

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2014-5-13 评论:0 过度沉思 心理咨询 强迫焦虑
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