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愤怒情绪可以通过思维冥想,和适当的发泄等方法释放

       文章来源: 乐天上海心理咨询中心

       强迫症心理咨询小组提供我们经常可以看到人们在处理愤怒时会有两种极端的方式,一种是堵住它,不承认或者不表露出来,让这些愤怒的情绪积压在内心,自己独自承担,但这种形式通常对身体有很大的伤害。另一种方式就是过激反应比如说就是用咆哮,喊叫,或者大骂的方式来表达不可控制的愤怒情绪,这种方式通常会让对方措手不及,双方僵持下去,只能让事情变得更糟。

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2015-2-22 评论:0 强迫症 愤怒情绪 释放
强迫行为产生的思维行动模式

        文章来源:上海心理咨询中心 作者:占海燕
        在强迫症当中,有一个经常出现的状况,就是控制不住的去做一件事情,比如,经常不断的洗手,不断的觉得自己的身后有人在看着自己而不断的回头检查,这个行为的产生是由行为产生之前的认知和情绪来决定的。一般情况下,一个行为的产生是由个人对一件事情的认知产生情绪,对一件事情有不同的认知便会产生不同的情绪。比如,就像我们经常说的半杯水的故事,同样的半杯水,有的人觉得只有半杯了,这样的认知会产生一种悲观失望的情绪,然而,有的人会觉得还有半杯水,这样积极的认知便会产生一种乐观快乐的情绪,不同的情绪产生不同的行为。强迫行为产生的一个原因,可能就是我们思维和行为的一个分离,情绪和认知的一个颠倒。当一个负性事件发生之后,我们可能会产生一种负面的情绪,这是很正常的,是我们身体的本能和需要。当这种负面的情绪产生之后,比如,抑郁、恐惧,有强迫行为的人就会立马的去启动行为模式,比如去洗手、重复的检查,立即回头等等,而没有一个在思维中的一个认知过程,即对这个情绪的产生有一种认识,思考,为什么会产生这种情绪和反应?这个情绪产生之后,我自己当前的感受是什么样的,给我的身体带来了哪些感受?强迫行为的产生可能就是在情绪和行为产生中间的这一个对情绪的认知感受过程是断裂的。在我们强迫行为的治疗过程中,有一点就是需要重建思维和身体的相通。在我们做出一个行为之前,先让我们的情绪在我们的脑子里经过认知的洗礼,然后再付诸已认知洗礼之后的行为,不断的调整我们的认知、感受和行为。

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2015-2-17 评论:0 强迫症 思维 行动
强迫症治疗中的省力法则

       在高中的物理课上,我们都学过省力法则,在强迫症心理治疗中也可以运用省力法。 相信很多强迫症的朋友都有这样的经历,想问题往往控制不住,拼命想,努力想,结果,最后弄得头很痛。其实,这个时候,你想问题所用的力度已经是最大了。俗话说,物极必反,比如说,你一定要弄清楚一个问题的结果,所以就拼命去想这个问题,或者反复想,结果,用力过大,导致大脑疲惫,筋疲力竭,不仅没有找到答案,反而还影响了思考、辨别能力。 那么,省力是一种怎样的方法呢?拼命想就是钻进去想,就这好像到了一个死胡同,还要拼命往里走,当一个问题出现时,不一定要找到答案,或者要有一个明确的答案,想的时候轻松地去想,让想法自由通过,可以省力,在自己轻松的范围内去想,也可以省力。

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2015-1-26 评论:0 强迫症 心理治疗
自我设定,自我约束是强迫症,神经性抑郁症形成的原因

       许多的强迫的人,都是做事,想问题有自己的很多设定,这就是乐天疗法里提到的,自我束缚。比如:我一定要考上某某大学,晚上我绕公园散步,我一定要走三圈等等。做事情必须要按照自己设定的程序做,而且必须要做完,不许别人打扰等,这些问题如果过度了就会导致强迫症。打破这些规定,打破这些程序设定,你才能轻松自由。有些人的案例,他的自我设定比较隐蔽,可能一下你无法发现,但是有经验的心理咨询师是能够发现的。比如,我不能不开心;这实际上也是一种自我约束和设定,那他就会强求自己一定要开心,导致强迫情绪。严重的也会导致强迫症,或神经性抑郁。这样的案例在我的心理咨询中心经常会遇到,只要找到这些引起强迫症,抑郁症的原因,就能够通过心理辅导解决心理问题。

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2015-1-23 评论:0 强迫症 乐天疗法 心理咨询师 心理辅助
人就像燃烧的火,白天你就要尽情地燃烧,晚上你需要让火焰处于微弱的状态

         文章来源:上海乐天心理咨询中心         作者:吴力苏        很多的心理问题,包括强迫症,焦虑症,抑郁症,都跟心理承受能力不强有关系,那么如果增强人心理承受能力呢?        心理承受能力跟认知有关系,如果你认为你无法承受了,你就真的会承受不了,如果你认为你可以承受,那么你就有可以承受的可能。

2014-10-12 评论:0 乐天心理平衡法 焦虑症 强迫症
放下你心中的规条,你的心灵才能自由

文章来源:上海乐天心理咨询中心         作者:吴力苏许多咨客的心理纠结的问题,主要是是太理性的导致的,所有的问题都要搞个水落石出,都要有一个标准的答案,都要区分对和错,这都是过度理性的表现。一条路走到黑,缺少变通性,也是我们产生强迫症的主要原因。所以需要学会条条大路通罗马的自信心态。还要有学会进退自如的心理弹性

2014-10-5 评论:0 自由 强迫症 规条
恐惧自己会得精神分裂导致强迫症的原因是什么

           文章来源:上海乐天心理咨询中心    作者:吴力苏        为什么会过度的害怕自己得精神分裂,过度的担心自己未来死亡?这些对未来的恐惧导致的神经症,包括强迫症,焦虑症形成的

2014-10-3 评论:0 强迫症 焦虑症 恐惧 精神分裂
人的大部分行为和思维是一种无意识的,过度的意思控制会让我们产生强迫症状

文章来源:上海乐天心理咨询中心    作者:吴力苏 人的思维和行为,分为理性的和感性的,有意思和无意识的,比如科学和某些工作就需要理性的思维,需要按照某种规则去做,但是人的很多的行为,普通的社交语言交流,以及其他的婴儿时期就能应付的事情,大部分是感性的,无意识的本能的行为。 当无意识,本能就能完成的事情,非要去用理性去控制自己,那么久而久之就会产生强迫症状,产生焦虑。

2014-9-29 评论:0 强迫症 无意识 本能
洁癖不仅表现在个人卫生方面,还表现在思想上,精神洁癖是常见的心理问题

        文章来源:上海乐天心理咨询中心    作者:吴力苏

        常见的洁癖主要表现在怕身体被污染,要和污染源撇清关系,容不得一点的污染,这是一种清洁方面的强迫表现。而在心理咨询中,我们有许多人是在思想上有类似的心理问题,如自己的选择容不得有不好的评价,自己的思想容不得有不好的,不吉利的想法干扰,所以这些人不断的去把他们认为不好的想法,不吉利的想法极力的去除掉,要和这些想法撇清关系。但是这样做的结果是永远也不能达到目的。他们在努力撇清这些不好的想法时,所用的努力太大了,所以很累,很焦虑。

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2014-8-21 评论:0 强迫症 洁癖 精神洁癖
稳定注意力和持续的注意力和思维可以帮助咨客重建健康的心理过程

        文章来源:上海乐天心理咨询中心      作者:吴力苏

        强迫症是一种比较常见的心理障碍,一般表现为反复思考,和反复的行为,这些反复的思考和行为让自己感到很是痛苦,无法自拔,强迫症的思维和行为表现为断断续续,不能连续。

正常的思维和行为是具有连贯性的。就像河流的水是一直往下流的,而强迫症的心理过程是中断的。

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2014-8-16 评论:0 注意力 健康心理 强迫症
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