文章来源：上海乐天心理咨询中心       作者：吴力苏

        强迫和焦虑都是内心冲突造成的，所以我们需要安于当下的状况，如果你恐惧了，就安于恐惧，如果你焦虑了就安于焦虑，如果你犹豫不决了，就安于犹豫不决，如果你不安了，就安于不安。这样我们的内心就不会导致恶性循环。所有你能实现的想法，和行为都是合理的，恰当的，这就是对自己的肯定。

    很多的咨客在来到咨询室之前的状态，大部分是带有焦虑情绪的。焦急的说话，焦急的做事，焦急的来和去。也有的咨客是带着忧郁的情绪过来，对什么事情都没有兴趣的样子。很多人想要很好的调节和控制自己的情绪，希望自己的情绪一直都是平稳的，不以物喜，不以己悲。其实，做到这一点是很难的。我们的情绪本身便是在不断的波动，情绪的波动也有自己的周期，一般是28天，和女性生理周期的时间差不多。在这个情绪波动的过程中，重要的是我们怎么处理好我们本身应该拥有的不良情绪。

         强迫和焦虑的人容易产生一些不良的情绪，焦虑、急躁、痛苦、悲伤、恐惧等等，这些不良的情绪又会让人更加的觉得痛苦，想要尽快的彻底摆脱，然而，越是想要摆脱，却越陷越深。我们需要在思想和行为上给与我们不良的情绪一个包容，和谐的与其相处。
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      处于不安、抱怨、恐惧、愤怒情绪中的人往往会陷落在这样的思考模式中，那就是非黑即白、非友即敌。这种二分法的思考模式，使他们在看待外界的人事物时，言行思维都会趋于极端。比如在工作中碰到阻碍，受到身边某位同事的批评，就立刻会产生厌烦情绪，觉得这个同事过于严苛，是对自己有成见，于是就把这位同事列为自己的对手，处处为敌。
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        现在手机已经不是接打电话这么简单，里面的无数程式可以让你与人取得互动。以前，当我们要找人陪伴时，都是找认识的人，或真实陪伴在身边或是打电话聊天。现在，如果身边没有人，电话没人接，我们还可以通过各种途径，召唤各种不认识的人和自己聊天互动。如果这个人下线了，马上又可以找到另一个人，总之，随时随地的，都有人可以满足我们即使的要求。
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          来访者王小姐是个32岁的白领，自述自己最近一直莫名地感到恐慌，近一周来很焦虑，睡眠质量下降，常感到疲惫乏力，经常处于焦虑烦躁无聊无助的状态中。工作劲头也不如从前了，总感到要发生什么不好的事，可自己又说不上来。不知道自己是不是患了焦虑症，前来咨询。

        一次咨询中，来访者说：当我跟老公意见不一致的时候，我一定是要表达完我的意见后，才肯罢休，而且根本不给老公说话的机会，要么让他闭嘴，要么摔门出去。在单位也是这样，总要把自己的话说完心里才舒服，总认为自己才是对的，有的同事总说我喜欢抬杠，我也不知道是怎么回事。在家老公让着我，可在单位自己这样，人际关系也受到影响。为什么我总想在争论中占上风?当咨询师问她：“如果不说或者少说两句。你是什么感觉？”“我就感觉局面被别人控制了，我需要控制局面。”像这样的人在生活中也不鲜见。那么在他们行为的背后隐藏着怎样的心理动因呢？

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       国际食物研究小组最新研究成果得出：维生素和矿物质不仅能提升成年人的精力，而且可以改善焦虑及抑郁情绪。
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