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安于当下的感觉和想法

        文章来源:上海乐天心理咨询中心       作者:吴力苏

        强迫和焦虑都是内心冲突造成的,所以我们需要安于当下的状况,如果你恐惧了,就安于恐惧,如果你焦虑了就安于焦虑,如果你犹豫不决了,就安于犹豫不决,如果你不安了,就安于不安。这样我们的内心就不会导致恶性循环。所有你能实现的想法,和行为都是合理的,恰当的,这就是对自己的肯定。

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2014-1-29 评论:0 强迫症 焦虑症
舒缓从容,便是安于当下

 

    很多的咨客在来到咨询室之前的状态,大部分是带有焦虑情绪的。焦急的说话,焦急的做事,焦急的来和去。也有的咨客是带着忧郁的情绪过来,对什么事情都没有兴趣的样子。很多人想要很好的调节和控制自己的情绪,希望自己的情绪一直都是平稳的,不以物喜,不以己悲。其实,做到这一点是很难的。我们的情绪本身便是在不断的波动,情绪的波动也有自己的周期,一般是28天,和女性生理周期的时间差不多。在这个情绪波动的过程中,重要的是我们怎么处理好我们本身应该拥有的不良情绪。

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2014-1-9 评论:0 焦虑 负面情绪 安于当下 心理咨询
我们当下的情绪是我们所需要的,也是我们的身体所需要的

 

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2014-1-8 评论:0 情绪管理 需要 心理咨询
怎样获得心安的感觉?

 

 

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2014-1-6 评论:0 心安 安于当下 焦虑 心理咨询
拥抱和包容你的不良情绪

 


         强迫和焦虑的人容易产生一些不良的情绪,焦虑、急躁、痛苦、悲伤、恐惧等等,这些不良的情绪又会让人更加的觉得痛苦,想要尽快的彻底摆脱,然而,越是想要摆脱,却越陷越深。我们需要在思想和行为上给与我们不良的情绪一个包容,和谐的与其相处。
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2013-12-30 评论:0 焦虑症 不良情绪 心理咨询
理性管理你的负面情绪

 


      处于不安、抱怨、恐惧、愤怒情绪中的人往往会陷落在这样的思考模式中,那就是非黑即白、非友即敌。这种二分法的思考模式,使他们在看待外界的人事物时,言行思维都会趋于极端。比如在工作中碰到阻碍,受到身边某位同事的批评,就立刻会产生厌烦情绪,觉得这个同事过于严苛,是对自己有成见,于是就把这位同事列为自己的对手,处处为敌。
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2013-12-24 评论:0
智能手机依赖症

        现在手机已经不是接打电话这么简单,里面的无数程式可以让你与人取得互动。以前,当我们要找人陪伴时,都是找认识的人,或真实陪伴在身边或是打电话聊天。现在,如果身边没有人,电话没人接,我们还可以通过各种途径,召唤各种不认识的人和自己聊天互动。如果这个人下线了,马上又可以找到另一个人,总之,随时随地的,都有人可以满足我们即使的要求。
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2013-8-16 评论:0 智能手机依赖症 依附行为
你有“年龄恐慌症”吗?

          来访者王小姐是个32岁的白领,自述自己最近一直莫名地感到恐慌,近一周来很焦虑,睡眠质量下降,常感到疲惫乏力,经常处于焦虑烦躁无聊无助的状态中。工作劲头也不如从前了,总感到要发生什么不好的事,可自己又说不上来。不知道自己是不是患了焦虑症,前来咨询。

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2013-8-2 评论:0 年龄恐慌症 焦虑
为何我总要在争论中占上风

      

        一次咨询中,来访者说:当我跟老公意见不一致的时候,我一定是要表达完我的意见后,才肯罢休,而且根本不给老公说话的机会,要么让他闭嘴,要么摔门出去。在单位也是这样,总要把自己的话说完心里才舒服,总认为自己才是对的,有的同事总说我喜欢抬杠,我也不知道是怎么回事。在家老公让着我,可在单位自己这样,人际关系也受到影响。为什么我总想在争论中占上风?当咨询师问她:“如果不说或者少说两句。你是什么感觉?”“我就感觉局面被别人控制了,我需要控制局面。”像这样的人在生活中也不鲜见。那么在他们行为的背后隐藏着怎样的心理动因呢?

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2013-7-28 评论:0 争论 控制 自我价值 存在感
维生素及矿物质能提升精力和改善心情

 

       国际食物研究小组最新研究成果得出:维生素和矿物质不仅能提升成年人的精力,而且可以改善焦虑及抑郁情绪。
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2013-7-24 评论:0 维生素 矿物质 焦虑 减压
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