心理健康的波动理论（八）-一般心理问题的心理健康波动理论

一般心理问题的心理健康波动理论

人们出现一般心理问题的主要是由于，他们给自己设定了必须达到的目标，如：我必须要考上某某大学，我必须要追到某个女孩，我必须要嫁给他，在社交中，我一定要给对方留下好的印象等等。这些规定给自己在开始这些事情时，就带来了过大的压力，他们的脑子就会很容易疲劳，在关键的时刻情绪也会过于焦虑，紧张。如果不能实现这些目标，他们所受的打击就会很大，以至他们无法承受失败的结果。所以他们需要调整这些目标：健康心理，设定的目标应该是是弹性的，波动的，他可以争取实现这些目标，但是如果不能实现，他只要尽力达到他应该达到的目标就可以了。所以他们的目标应该是可以上，也可以下，可以实现，如果实现不了也是可以的，这样想好，他们的压力就会处在一个正常的范围内波动，就不会伤害到我们的心理健康。 

    对自我评价方面:如果我们否定自己，认为自己是一个不行的人，这些评价都是极端的评价，会导致我们不能够很好的发挥自己应有的能力。但是如果认为自己是一个无所不能的人，很伟大的人，也是一种极端的自我评价，事实上我们总会有做的不如意的时候，总会有不符合理想的时候，所以如果认为自己是一个无所不能的人，最后会导致自己心理受挫，因为你不是无所不能的，最后又会对自己否定，认为自己是一个不行的人。所以健康心理的自我评价应该是我有行的方面，也有不足的方面，有发挥好的时候，也有发挥不好的时候，对自我的评价应该是一个区域，一个范围，而不是一个点。

本文禁止用于印刷品及各种音像制品 ，如需转载请注明作者和出处！

文章来源：乐天心理咨询中心    作者：心理咨询师  吴力苏

心理健康的波动理论  (七)-强迫行为运用波动理论治疗方法

心理健康的波动理论（六）-波动理论如何治疗强迫思维

心理健康的波动理论（五）-波动理论如何治疗情绪障碍，抑郁症？

心理健康的波动理论（四）-恐惧心理治疗   

心理健康的波动理论（三）-强迫行为的波动理论

心理健康的波动理论  (二)- 强迫思维的波动理论

心理健康的波动理论 (一)-有关抑郁症的波动理论