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强迫行为产生的思维行动模式

        文章来源:上海心理咨询中心 作者:占海燕
        在强迫症当中,有一个经常出现的状况,就是控制不住的去做一件事情,比如,经常不断的洗手,不断的觉得自己的身后有人在看着自己而不断的回头检查,这个行为的产生是由行为产生之前的认知和情绪来决定的。一般情况下,一个行为的产生是由个人对一件事情的认知产生情绪,对一件事情有不同的认知便会产生不同的情绪。比如,就像我们经常说的半杯水的故事,同样的半杯水,有的人觉得只有半杯了,这样的认知会产生一种悲观失望的情绪,然而,有的人会觉得还有半杯水,这样积极的认知便会产生一种乐观快乐的情绪,不同的情绪产生不同的行为。强迫行为产生的一个原因,可能就是我们思维和行为的一个分离,情绪和认知的一个颠倒。当一个负性事件发生之后,我们可能会产生一种负面的情绪,这是很正常的,是我们身体的本能和需要。当这种负面的情绪产生之后,比如,抑郁、恐惧,有强迫行为的人就会立马的去启动行为模式,比如去洗手、重复的检查,立即回头等等,而没有一个在思维中的一个认知过程,即对这个情绪的产生有一种认识,思考,为什么会产生这种情绪和反应?这个情绪产生之后,我自己当前的感受是什么样的,给我的身体带来了哪些感受?强迫行为的产生可能就是在情绪和行为产生中间的这一个对情绪的认知感受过程是断裂的。在我们强迫行为的治疗过程中,有一点就是需要重建思维和身体的相通。在我们做出一个行为之前,先让我们的情绪在我们的脑子里经过认知的洗礼,然后再付诸已认知洗礼之后的行为,不断的调整我们的认知、感受和行为。

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2015-2-17 评论:0 强迫症 思维 行动
强迫症治疗中的省力法则

       在高中的物理课上,我们都学过省力法则,在强迫症心理治疗中也可以运用省力法。 相信很多强迫症的朋友都有这样的经历,想问题往往控制不住,拼命想,努力想,结果,最后弄得头很痛。其实,这个时候,你想问题所用的力度已经是最大了。俗话说,物极必反,比如说,你一定要弄清楚一个问题的结果,所以就拼命去想这个问题,或者反复想,结果,用力过大,导致大脑疲惫,筋疲力竭,不仅没有找到答案,反而还影响了思考、辨别能力。 那么,省力是一种怎样的方法呢?拼命想就是钻进去想,就这好像到了一个死胡同,还要拼命往里走,当一个问题出现时,不一定要找到答案,或者要有一个明确的答案,想的时候轻松地去想,让想法自由通过,可以省力,在自己轻松的范围内去想,也可以省力。

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2015-1-26 评论:0 强迫症 心理治疗
自我设定,自我约束是强迫症,神经性抑郁症形成的原因

       许多的强迫的人,都是做事,想问题有自己的很多设定,这就是乐天疗法里提到的,自我束缚。比如:我一定要考上某某大学,晚上我绕公园散步,我一定要走三圈等等。做事情必须要按照自己设定的程序做,而且必须要做完,不许别人打扰等,这些问题如果过度了就会导致强迫症。打破这些规定,打破这些程序设定,你才能轻松自由。有些人的案例,他的自我设定比较隐蔽,可能一下你无法发现,但是有经验的心理咨询师是能够发现的。比如,我不能不开心;这实际上也是一种自我约束和设定,那他就会强求自己一定要开心,导致强迫情绪。严重的也会导致强迫症,或神经性抑郁。这样的案例在我的心理咨询中心经常会遇到,只要找到这些引起强迫症,抑郁症的原因,就能够通过心理辅导解决心理问题。

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2015-1-23 评论:0 强迫症 乐天疗法 心理咨询师 心理辅助
口吃实际上是强迫注意造成的,是一种强迫症

       口吃,表现为说话不能顺畅、说话费力。这是口吃的人在说话这件事上投入过大的注意力造成的,是一种强迫性注意。 口吃的形成,是由于受到不良的教育、事件等影响导致。不良的教育包括家长、周围人对孩子的语言表达过度关注,以及否定、打击,导致对自己的语言表达不能自信,对自己说话产生自责情绪,导致过度关注自己的语言表达,过度关注自己的发声。 如何让咨客能轻松、自由,不再过度关注自己,是解决口吃的要点之一。如何让咨客不再过度有意识,而让自己的无意识发挥作用,是解决口吃的根本。  通过发声方法来纠正口吃,实际上不能根本解决问题,反而会强化口吃问题。实践证明,通过心理咨询心理辅导能有效治疗口吃问题。

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2015-1-16 评论:0 口吃 强迫性注意 心理咨询 心理辅导
“洁癖”与心理强迫症

       他有洁癖。生活中人们把过于注重清洁的人说成有洁癖。一般说来,爱清洁,注意个人卫生,是一种个人生活习惯,只要不困扰自己和他人,都在健康范围。但一个人如果不过分清洁便会感到不安,且洗涤成为强迫性的、无法控制的,那就是病态了。如果思维内容或行为冲动总是一味纠缠、强加于自己,而且明知毫无意义的或至少是没有理由的,也无法压制或克制,这种症状即称为强迫症。较轻的强迫现象属于正常的心理现象,有时会出现在强迫性人格结构的人当中。例如:总在想一些音调、名称、韵律或词序;总要去数钟声、台阶或壁画的样式;过于整洁,事事井井有条,不能容忍书桌不整齐或房间不打扫的情况;仔细地检查,反复核实,不允许出现任何失误、过错等等。这些习惯可通过注意力转移或外界影响而中断,不伴有焦虑,一般不给人以痛苦。同上述强迫现象相比,病理性强迫在内容上并无很大区别,而是在强度上有明显的不同,重要的是它具有焦虑特点。

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2015-1-16 评论:0
对声音特别敏感的强迫症案例分析


 文章来源:上海乐天心理咨询中心 作者:吴力苏

       高中时就出现了,学习学不进去,特别容易被外界的声音所打扰,有一点声音就会特别的关注,直到这种声音消失了,才会好些。以至于无法集中思想学习,学习从原来的学校的尖子生,到后来连一般的大学都没有考上。

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2014-12-11 评论:0
强迫症焦虑症产生的心理机制
 文章来源:上海乐天心理咨询中心 作者:吴力苏       强迫症的人总是有些给自己的设定和规定,这些设定和规定,会让自己心理能量在某些方面得到聚集,加强,如果这些规定没有得到解除,就会让自己感到很难受,表现为焦虑,恐惧,紧张。这就是心理能量不能释放导致的。 正常的人心理是自由的,没有这些不必要的规定,所有的思想,情绪的变化都是
2014-12-3 评论:0 心理机制
关于强迫症的随笔


 文章来源:上海乐天在线心理咨询中心     作者:吴力苏

我们的担心和恐惧,不管怎么样都会过去,这就是信心,信心很重要,当我们恐惧时,我们需要继续处在这种状况中,我们需要最省力的方式,我们的思维这时是自由的,每一种状态都能够延续下去,最后逐步消失.我们不需要去跨越当下的状况,或逃离当下的状况,而是在当下的状况下继续下去.

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2014-11-27 评论:0
强迫症的人他的思维和行为是一种额外的消耗

 文章来源:上海乐天心理咨询中心     作者:吴力苏

      我们的内心有时经常被外界所左右,或者被自己的恐惧,过去的回忆所左右,所控制,于是我们就不能自由和轻松起来,我们思想和行为像被束缚了一样。 但是如果你能安于自己的现在的状况,并不过分你的对你的恐惧和思想做出回应,那么你就不会消耗过度的精力,这样你就会感觉到轻松和省力,我们不要给自己找额外的麻烦,你的生活,你的思想才够自由轻松。

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2014-11-25 评论:0
你有强迫症吗?

你有强迫症吗?简单测试①戴耳机的时候必须看清了左右才戴;②定闹钟5分钟一次,但还是不肯起;③怀疑门没锁;④看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭;⑤考试成绩出来后不敢查;⑥发呆时一次次右击刷新页面;⑦调音量一定要调到自己顺眼的数字;⑧喜欢咬吸管,纸杯。

 

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2014-11-18 评论:0
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