文章来源：乐天上海心理咨询中心心理医生尹肖雯翻译很多罹患抑郁症的人最关注的一个问题是，针对抑郁情绪，如何能够自助？美国心理学家最新的研究发现：我们传统治疗心因性抑郁（由于思维、非理性认知等心理原因造成的抑郁）的方法如果使用不当，反而会加重抑郁的程度。随着研究的深入越来越多的人意识到，心因性抑郁是由很多因素引起的，比如：人们对价值感的认知扭曲、社会参与度低、自我存在的意义感低等，众多因素相互结合，共

  文章来源：上海乐天心理咨询中心 心理咨询师：占海燕

当你觉得你一时间不愿言笑，看着周围的事物都觉得没有意义；当你觉得你总是被一团强烈的情绪旋涡所淹没，无法自拔；当你觉得你不想要做任何的事情，身边的人也无法让你开心起来，或者说你已经有一段时间没有体会到快乐的感觉了。当一件小事就会让你陷入情绪的旋涡，影响你的情感关系的时候，你可能也会陷入迷茫之中，你不想这样，但是你摆脱不了。

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人活着，并且期待活得好或者更好。但很多时候，人无法达成自己的期待，甚至连生存也受到威胁。人生的舒适与愉悦，如同空气一般，不可或缺却易被忽视，而烦恼与痛苦，总是让人避之不及又过于醒目。人，是短暂存留于世而终究会消失的脆弱生物，人知晓这一点，所以易于趋乐避苦。然而欢乐稍纵即逝，苦痛漫无边际。这就如同人的生与死在整个存在中的位置，生命有时限，而死亡抵至永远。 人生不能以快乐与痛苦来简单二分，就如同存在之中不止包含生命与死亡。然而人只想要快乐，不想要痛苦。人把痛苦当成敌人，防备它、排斥它、抵御它，甚至攻击它。也就是说，人想要战胜痛苦，仿佛，如果感觉痛苦，就是一种失败。然而，痛苦本就是人生的一部分。事物不可能以排除自身的方式而存在着，所以真正的痛苦来自于剔除痛苦的试图。 ...

文章来源：上海乐天心理咨询中心 作者：刘曦堃一切心理问题都源自对事实的扭曲。人生中谁都难免碰到负面事件，这类事件一旦发生，痛苦的体验就会注定伴随我们一生。我们大多数人会把这番体验压抑到潜意识中，也就是所谓的忘记。但一旦碰到相类似的事件，潜意识中的痛苦体验就会再次袭击我们，让人莫名烦恼，无法抑制，于是只好选择进一步努力去逃避。来访者Z是个年轻漂亮的女孩，她由妈妈陪同来到咨询室。Z自述幼时

   初春的一天，咨询中心来了一位中年女性咨询。她是一位中学老师，已经一个月没有上班了。她无法上班，因为她担心校长会害她，甚至认为校长在她的手机里安装了窃听器，这让她寝食不安，战战兢兢。在家里老公不能提起有关她学校的事情，尤其不能提到有关校长的事情，提到校长时，她马上就会用行为制止，或者赶快把手机关掉。甚至怀疑前几年丈夫的大哥的意外死亡，是由校长派人谋害的。

文章来源：上海乐天心理咨询中心  陈影莹 抑郁症是这个世纪最影响人类的健康以及社会经济的疾病之一，女性患者比男性患者多，不过男性患者在初次求诊时，病情平均比女性患者严重，而且男性因抑郁症自杀的比率也比女性略高。所谓男儿有泪不轻弹，这个传统观念，令男性一般比较压抑自己的情绪，这是很不利的。 女性有三个周期，月经，怀孕生产，更年期，都会对她们患抑郁有一定影响。对于男性来说，便没有月经和怀孕期

文章来源: 上海乐天心理咨询中心 人食五谷,“不如意事常八九”。有人性格内向,人际交流甚少,碰到不如意事,闷在心里不易解脱,陷入冥思苦想,情绪低落。笔者也有这种情况,遭遇抑郁症时,我采取适度增加体育锻炼力度,　　阴雨不散,气候湿热,也会使人心情烦闷,此时我会放下杂务,参与到公园群众性慢跑行列中去。有时,则暂时把烦心事抛开,去攀登惠山头茅峰…&hell

         文章来源：上海乐天心理咨询中心         作者：吴力书

        由于自己没有做好某件事，或者浪费了时间等等问题，产生自责心理，由于自责产生了心理上的痛苦，为了缓解这种心理痛苦，通过自残行为来达到缓解内心的痛苦。这些心理问题严重的会导致严重的自残行为。

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文章来源：上海乐天心理咨询  图片摄影：老韩出于对健康和死亡的考虑，我们每个人都是对号入座的能手，当情绪不好的时候，看到网上关于抑郁症的介绍，就轻松的给自己扣上一顶抑郁症的帽子，这种做法其实对健康并没有好处，因为在暗示的作用下，喜欢对号入座的你可能真能把自己暗示成抑郁症，那么，平时的情绪低落和抑郁症有哪些区别呢？首先，严重程度有区分，抑郁症情绪极度痛苦，有自杀倾向

文章来源：上海乐天心理咨询中心 图片摄影：老韩 抑郁症的发病率在世界范围内一直居高不下，发病人群也比较广泛，青少年以及中老年人在某个时期或受到突发事件的影响都会受到抑郁症的困扰。 不同人群导致抑郁症发病的原因也不同，所以心理咨询技术也因人而异。 抑郁情绪和抑郁症是不同的，所以在具体咨询过程中要区别对待。抑郁情绪一般是一种短期情绪障碍，一般人在遇到突发事件时都可能会产生抑郁情绪，比如失业，升学，失恋