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深陷于拖延症的漩涡,三招教你逆流而上

你或许不记得第一次拖延是什么时候了,但你一定记得最近一次拖延是什么时间。或许此刻正窝在床上刷着手机拖延着最近要完成的事情。塞缪尔曾写道:“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情,这样的蠢行是一个普遍的人性弱点,它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。”有调查表明,70%的大学生存在拖延问题,其中50%的学生报告拖延已经成为一个亟待解决的问题。

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2020-9-4 评论:0
“飞机失事场景,阴魂不散”? 丨被强迫思维干扰了6年

来访者C说,“我总是反复想起马航失事的场景,难以自控,想摆脱却无法摆脱,就像幽灵一样阴魂不散!”

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2020-9-3 评论:0
“为什么我总是强迫症的手下败将?” 丨战胜强迫症,究竟是个什么样子

 

不少患者问我,“老师,与强迫症战斗了这么久,那胜利究竟是什么样子呢?”

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2020-8-31 评论:0
“究竟是什么引发了我的强迫症?” 丨完美主义者要如何走出强迫

我们知道,强迫型人格者大多都是完美主义者,做事情追求尽善尽美,对自己要求严格,近乎苛刻。而事实上完美的人和事都是不存在的,错误、瑕疵都可能会在任何难以预料的时候出现。

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2020-8-26 评论:0
只要意志坚定,你终究可以战胜强迫症!

无论你采用什么疗法,与强迫症的战斗都是一场意志力的对决。如果你的意志力比较薄弱,在经不住强迫症带来的痛苦的时候,就容易产生挫折感和失落感,对自己失望、对治疗失望是常发生的事情。而一旦放弃,你之前的努力就可能落空。所以,毅力、坚持、永不放弃是我们抗击强迫症时必须要做的。

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2020-8-25 评论:0
“不论多瘦,我都嫌自己胖!” 丨当减肥遇上强迫症

来访者小雪,声称自己要减肥,可是她其实并不胖,但她对自己的体重却极不满意。为了控制自己的体重,她每天最紧张的事情就是进食。她整天都在问自己,刚才午饭我是不是吃得太多了?巧克力蛋糕我能尝一点点吗?要是再发胖怎么办?她整天都在为吃什么而焦虑不安。

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2020-8-21 评论:0
“被强迫症纠缠了十年,我太害怕强迫行为冲动了” 丨三步帮你对抗多年强迫症

被强迫症纠缠了10年的王太太告诉我说,“强迫行为的冲动总是让我感觉不愉快,我不仅会抱怨自己洗涤和检查得太多,而且会感到完全是在强迫冲动的胁迫下才这么做的。我特别想永远消除这种冲动!”

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2020-8-7 评论:0
克服强迫症,来让“行为疗法”一步到位

众所周知,跟强迫两个字联系起来的相关事物都不太好。无论是强迫自己还是强迫他人,都是一种非常不好的行为。可是在我们的浩翰如烟澜的各种病症中,还真的有这么一种病,就是强迫症

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2020-8-3 评论:0
内心的安全感,生命的保险箱

什么是安全感?安全感是人格当中占比最高非常重要的心理学指标。安全感是渴望稳定安全的一种心理需要,也能充实着一个人的精神。安全感越高,人的精神就越充实,安全感越低人的精神层面就空虚。

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2020-7-31 评论:0 强迫症心理咨询
干货 | 强迫症反复,治疗无效?认知行为疗法中的暴露与反应阻断治疗!

 

总有同行问我强迫症要怎么破?因为,最令他们感到头疼的就是治疗强迫症患者病情反复的问题。

我个人认为治疗强迫症的最好方法就是暴露与反应阻断治疗”,即思维阻断法与暴露反应预防。但是在采取这种方法时要逐步进行,引导患者多次进行暴露训练,从而为不期而来的强迫性观念与行为做好心理准备。

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2020-7-16 评论:0
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