我们正在经历一个焦虑抑郁横行的时代，焦虑起源于浮躁，浮躁来自于这个社会的畸形价值观的影响，每个人都渴望成功，为了成功牺牲生活，牺牲自我，失去了自我，焦虑就趁虚而入，每个人或许都曾经或者正在体验过焦虑，这个时代的在精神层面上无疑已经进入全民焦虑的时代，在这个时代里，难道真的每个人都要中枪？ 放眼望去，整个社会，无论精英群体还是草根阶级，每个人都有属于自己的焦虑，草根阶级觉得精英有钱有权有时间，他们

               文章来源：上海乐天心理咨询中心   作者：吴力苏        最近又接触到一个案例，咨客在一次输液的过程中，感觉到了紧张，恐惧，进而导致头皮紧绷，呼吸困难，鼻子堵塞，从此以后这种症状反复出现，到医院耳鼻喉科看了二年，吃了不少药，也不能解决

          文章来源：上海乐天心理咨询中心     作者：吴力苏

        许多焦虑，抑郁的咨客，很多都有些躯体症状，如：胸闷，头痛，头晕，脸红，胃溃疡。这些问题在医院里检查并没有发现什么生理上的问题，所以通过吃药虽然有些咨客可以缓解症状，但是还是不能根本解决问题，有些咨客还会一个症状消失了，又会有新的症状出现，如果一直把这些问题当成生理问题来医治的话，问题就会一直存在，不能得到根本解决。

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       焦虑症想必大家都不陌生，可是知识焦虑对大家来说可能比较新鲜，那么什么是知识焦虑症呢？ 所谓知识焦虑，是指专发病于高学历高技术人士的焦虑症，他们会莫名感到恶心、呕吐、焦虑、神经衰弱、而这种表现没有明显可见的原因，没有病理改变和器质性改变，女性会发生停经闭经，男性则有阳痿早泄等性功能障碍。由于高学历的人往往就职于压力较大、竞争较大的企业或者单位，他们对自己要求较高，追求完美，很担心自己被别人比下去，所以才会产生焦虑的表现。 那么知识焦虑应该如何缓解呢？

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        惊恐发作是焦虑的一种类型，焦虑可以分为广发性焦虑障碍以及惊恐发作。

文章来源：上海乐天心理咨询       作者：占海燕

       在焦虑症患者中，我们经常发现有一类患者，他们常常会陷入一种状态，觉得自己近乎疯狂，快要死掉，这就是我们常说的惊恐障碍。 惊恐障碍的具体表现包括：不可预料的发生，突如其来，无法控制；心慌气短、浑身乏力、虚汗、肌肉颤抖；感到自己即将死亡或者疯狂；持续几分钟后自行缓解；发作间期除了恐惧再发之外，没有其他表现。 什么人容易得惊恐障碍？ 一般而言，完美主义者罹患惊恐障碍得可能性高于其他人。 惊恐障碍应该如何治疗呢？ 惊恐障碍最有效得方法就是心理治疗，甚至不需要药物治疗，不同得学派认为惊恐障碍得发病原因不同，精神分析学派认为是童年创伤和性发展障碍导致；认知理论则认为是由不正确得认知观念导致；人本则将其归因于自我实现受阻。不管不同得学派怎么说，惊恐障碍得发作都是有原因的，因此，以心理治疗为止，找到深层次原因，才是解决问题的关键。

       很多罹患焦虑的家长十分担心一点，自己的焦虑会不会传染给孩子？ 他们大概觉得，焦虑症可能也是有一种病毒，这种病毒类似感冒病毒，会传染给他人，焦虑也会传染给别人。其实，如果说感冒是靠病毒传染，那么焦虑的传染也有一种特殊的病毒，这种病毒是精神层面的，主要涉及问题应对、压力处理、情绪调节等多个方面。 家长焦虑，孩子罹患焦虑的可能性就高于常人，这是为什么呢？ 焦虑的家长一定有较低的社会功能，有偏差的认知风格、消极的应对方式、较差的情绪处理能力和压力处理能力，这些弱点会通过日常生活传递给孩子，家长是孩子的老师，孩子通过耳濡目染就会习得这些弱点。 因此，焦虑也会传染，而且就是通过日常生活中的细节传染的，所以说，如果您也罹患焦虑，就要及时进行心理治疗和咨询，这样不仅仅有利于自己心理健康，还会让孩子的焦虑状态扼杀在萌芽中。

 文章来源：上海乐天心理咨询中心 作者：吴力苏

       我们在社交中，或在自己的纠结的思想上，有时会反复的思考一些问题，有时会表现在行为上犹豫不决，这些犹豫会让我们产生焦虑的情绪，影响到我们的工作，社交效果。犹豫本身对我们是有危害的，特别是习惯性的犹豫不决，会损伤我们的大脑，让我们反应迟钝，那么如何不让自己过度的犹豫呢？ 首先思想上不需要过度的去想，去分析某一个问题，如果过度的思考，会让你的思考效率下降，适得其反。另外思想和行为都应该是最省力的，没有过度的浪费你的时间，也就是不要给自己过多的时间思考一个没有必要过度思考的问题。这就是不要给自己时间犹豫。 最后要能维持住自己的状态，也就是心理的状态不能垮掉，不管压力多大都能坚持的住，能Hold住自己。

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