文章来源：上海乐天心理咨询       作者：占海燕

       在焦虑症患者中，我们经常发现有一类患者，他们常常会陷入一种状态，觉得自己近乎疯狂，快要死掉，这就是我们常说的惊恐障碍。 惊恐障碍的具体表现包括：不可预料的发生，突如其来，无法控制；心慌气短、浑身乏力、虚汗、肌肉颤抖；感到自己即将死亡或者疯狂；持续几分钟后自行缓解；发作间期除了恐惧再发之外，没有其他表现。 什么人容易得惊恐障碍？ 一般而言，完美主义者罹患惊恐障碍得可能性高于其他人。 惊恐障碍应该如何治疗呢？ 惊恐障碍最有效得方法就是心理治疗，甚至不需要药物治疗，不同得学派认为惊恐障碍得发病原因不同，精神分析学派认为是童年创伤和性发展障碍导致；认知理论则认为是由不正确得认知观念导致；人本则将其归因于自我实现受阻。不管不同得学派怎么说，惊恐障碍得发作都是有原因的，因此，以心理治疗为止，找到深层次原因，才是解决问题的关键。

       很多罹患焦虑的家长十分担心一点，自己的焦虑会不会传染给孩子？ 他们大概觉得，焦虑症可能也是有一种病毒，这种病毒类似感冒病毒，会传染给他人，焦虑也会传染给别人。其实，如果说感冒是靠病毒传染，那么焦虑的传染也有一种特殊的病毒，这种病毒是精神层面的，主要涉及问题应对、压力处理、情绪调节等多个方面。 家长焦虑，孩子罹患焦虑的可能性就高于常人，这是为什么呢？ 焦虑的家长一定有较低的社会功能，有偏差的认知风格、消极的应对方式、较差的情绪处理能力和压力处理能力，这些弱点会通过日常生活传递给孩子，家长是孩子的老师，孩子通过耳濡目染就会习得这些弱点。 因此，焦虑也会传染，而且就是通过日常生活中的细节传染的，所以说，如果您也罹患焦虑，就要及时进行心理治疗和咨询，这样不仅仅有利于自己心理健康，还会让孩子的焦虑状态扼杀在萌芽中。

 文章来源：上海乐天心理咨询中心 作者：吴力苏

       我们在社交中，或在自己的纠结的思想上，有时会反复的思考一些问题，有时会表现在行为上犹豫不决，这些犹豫会让我们产生焦虑的情绪，影响到我们的工作，社交效果。犹豫本身对我们是有危害的，特别是习惯性的犹豫不决，会损伤我们的大脑，让我们反应迟钝，那么如何不让自己过度的犹豫呢？ 首先思想上不需要过度的去想，去分析某一个问题，如果过度的思考，会让你的思考效率下降，适得其反。另外思想和行为都应该是最省力的，没有过度的浪费你的时间，也就是不要给自己过多的时间思考一个没有必要过度思考的问题。这就是不要给自己时间犹豫。 最后要能维持住自己的状态，也就是心理的状态不能垮掉，不管压力多大都能坚持的住，能Hold住自己。

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        文章来源：上海乐天心理咨询中心      作者：吴力苏

        在心理咨询中有很多这样的案例，就是发现自己眼下有很多的工作要做，但是就是无法动手做，迟迟不能行动。想的很多，但是行动却很困难。

这是什么原因造成的呢，一般这种问题是由于对将要做的事，过多的考虑，思前想后太多，导致的心理焦虑。也就是我们的能量都消耗在思想上了，行动就会受到障碍。

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文章来源：上海乐天心理咨询中心        作者：占海燕     

S来到咨询室的时候是下午的1点，刚刚吃完饭。丹凤眼，个子高挑，行色有点焦急，一坐下来，就说“医生，你帮我看看我是不是有问题”。我安抚了她的情绪，让她可以慢慢的和我说，不用焦急。她描述了她最近以来的状态。因为之前的体检中查出淋巴上有一些问题，医生意见半年复检一次,这次去做复检的时候，医生给她开了半年的药，回去查了一下药物的详细介绍，发现是有激素的成分在里面。当时她就很焦虑，害怕担心会影响自己以后生孩子。这一个月里总是会出现焦虑，担心的状态，感受到心慌，在一个人的时候，比如表哥离开的时候（和表哥一起住）的那天晚上会异常的担心，肢体上也有很多的让人难以去理解的夸张行为。

在生活中，往往会遇到很多不顺心的事情，在遭遇不顺心的事情之后，怎么去认识，看待以及怎么去面对和处理事情本身，会直接影响我们的情绪。而不良的情绪会影响到我们的生活和工作，让人感受到痛苦。焦虑和抑郁便是不良情绪的代表。当我们遇到不顺心的事情时，对自己的能力和行为不信任，便会产生焦虑，脑子里会像有个小人在一直说着一些丧气的话一样，“你做不好这个事情”，“你这个动作太不

         文章来源：上海乐天心理咨询中心         作者：吴力苏        很多的心理问题，包括强迫症，焦虑症，抑郁症，都跟心理承受能力不强有关系，那么如果增强人心理承受能力呢？        心理承受能力跟认知有关系，如果你认为你无法承受了，你就真的会承受不了，如果你认为你可以承受，那么你就有可以承受的可能。

        文章来源：上海乐天心理咨询中心      作者：吴力苏

        我们很多人很喜欢学习，看书，但是我们越看书，感觉越累，甚至越痛苦，所以很多人抱怨，还不如不学习，没有文化最好等等，

        那么是知识出了问题，还是我们自己出了问题呢？