2015年 9月10日晚7时许，上海乐天心理咨询中心第十五期“乐天心理沙龙”如约举行。本次沙龙围绕近期咨询中心处理的特殊案例为交流主题，由咨询师占海燕主讲。乐天心理咨询中心的刘曦琨、刘桢桢、金刚、何峻、占海燕、李欣、孙晓平、俞文骏、孙娜、郑评等10余名专家心理咨询师共同参加活动。

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6月26日，下午2点上海社会组织的负责人一行20多人在市团委上海青年家园的组织下，来到了青浦参加青浦区社会组织公益创投推介会。

青浦区团委组织我们参观了青浦区规划馆，了解了青浦区城市发展状况，青浦区有美丽定山湖，是上海的水源保护地，有江南水乡特色的朱家角镇，是一个自然环境和人文环境和谐优美城区。

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２０１５年６月３日，由共青团虹口区委员会主办的《第一期青年社会组织公益跨界合作创新沙龙》在虹口区公益创新园举行。参加会议的有来自官方的，民间的社会组织团体，以及提供相关支持的社会服务企业。上海乐天心理咨询中心作为提供相关支持的企业应邀参加了沙龙活动。

 2015年3月5日下午1时许，乐天心理咨询中心主任咨询师刘曦琨应邀来到虹口区人民检察院为其工作人员带来一场题为《正视负面情绪·培养健康心态》专题报告会。

报告伊始刘曦琨用两个生动有趣的小故事阐明了负面情绪的由来，故事人物因情绪的变化造成的不良后果指出负面情绪对人们的智力、判断、决策力、行为以至于健康皆会产生影响。若培养健康心态，提高个人的情绪对认识尤为关键。

 2015年01月30日，上海乐天心理咨询中心代表章沛然和占海燕老师受邀参加共青团上海市虹口区委员会举办的2015年虹口区社会组织公益展示日暨青年社会组织公益沙龙”活动。

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在日常生活中，我们经常会遇到这样一些人，他们总是闷闷不乐，对生活缺乏激情，厌恶集体活动，经常感到疲乏无力，甚至全身不适，说不出的难受……而到医院检查，往往各种结果都正常。其实，他们是患了隐性抑郁症。那么，隐性抑郁症常有哪些表现呢？一般来说隐性抑郁症病人大都具有以下三个方面的临床特征：一是隐性抑郁症病人只是情绪低落，感到闷闷不乐。遇喜事而心不爽，易激惹、敏感多疑、固执，对自己、对生活没有信心，总是感到不顺心，厌恶参加集体活动，喜欢独处。有的患者有轻度的无价值感，自认为对社会没做多少贡献。有时还表现为疲乏无力、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退、思维困难、自发言语明显减少。总之，他们老觉得“活得太累”！二是隐性抑郁症病人常伴有较多的神经症症状。主要是疑病症和强迫症的种种表现。例如，有时患者会疑神疑鬼，尤其是怀疑自己得了大病，不断查体也难释其疑；有的会有莫明其妙的空虚感、恐惧感、孤寂感和强迫感；有的患者常感生活情趣索然，整日唉声叹气，甚至以泪洗面，反复出现轻生的想法和行为。多数病人往往会被诊断为神经衰弱或神经症。三是隐性抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状，如顽固性失眠及早醒等睡眠障碍，伴健忘、乏力；找不到器质性病变的头痛、身痛、肢痛、腰痛等；无原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适；莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各个系统和器官的不适，但各种检查均正常。当出现上述情况时，患者应到正规医院的精神医学专科就诊，以免病情进一步发展，甚至发生意外。

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喜怒哀乐是人常见的情绪，虽说如此，但是人们总是极力追求快乐，排斥痛苦，可是即便如此，仍然还是有阴云密布的时候，比如人际关系中的不顺利，受了同事或者上司的白眼或者批评，和孩子或者老公产生矛盾，心情顿然陷入低估，那么，有什么快速的办法调节心情呢？在这种情况下，我们通常采取的就是情绪缓解策略，其实要想真正缓解情绪，最好的办法就是解决导致恶性情绪的问题，但是比较短的时间之内解决问题几乎是不可能的，下面就教给大家几个可以快速派遣恶性情绪的办法： 1.打扫卫生，收拾厨房：如果和家人产生矛盾，导致心情不佳，可以通过打扫卫生洗衣服等方式调节，让自己劳动起来，因为在劳动的过程中愤怒或者抑郁就会伴随能量消耗而得到派遣。 2.放摇滚乐，声音越大越好，最好是选择熟悉的摇滚，可以和它一起唱，这个过程类似于站在高山顶放声喊，整个过程非常减压。 3.跑步：此处的跑步最好不要慢跑，如果附近有操场，最好是能剧烈的跑步，短时间之内情绪就会随着能量爆发和汗水派遣。

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常有咨客对自己的莫名紧张情绪感到无奈和烦恼，他们为自己无法控制自己的紧张情绪而自怨自责，甚至感到羞愧和恐慌，认为人们会因他们这种不自然的脸红心跳而看轻他们、间接否认他们的职场能力。那么，紧张情绪真如他们想象得那样可怕吗？真的需要如临大敌一般的对待吗？其实，紧张并不全是坏事，它是一种有效的生理反应机制，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，我们才会产生应付瞬息万变的力量。当然，持续的紧张状态，确实是会严重扰乱机体内部的平衡，并且导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。

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压力伴随人的一生 人的一生会面对各种各样的压力，儿童时的压力来源于自己的童心无法满足，尤其现在家长多是先培养“家”，诸如艺术家、科学家，后培养人。孩子想尽情地玩，却总要受到家长的限制。上学后就开始面对学业的压力，家长的期望、枯燥的学习生活都会产生压力。大学时则要承受就业的压力，开始为前途的不确定性感到焦虑和茫然。走入社会的中青年人是压力最大的人群，他们要面对工作的压力，要处理各种人际关系，要努力得到上司的赏识，要教育子女、赡养老人。有一项调查表明，在人群中有人感到竞争压力大。压力对人会造成心理与情绪的困扰，使人感到焦虑、紧张、不安、无故的忧伤、缺乏自信、精力不足、常想大喊大叫、莫名地发怒等等。同时，生理上也常常伴有疲劳、头痛、耳鸣、眼花、心悸、呼吸不顺、胃肠不好、肌肉酸痛等症状。临床心理学家发现，溃疡病的主要起因就是心理压力，癌症和心脏病的发作与心理压力也有着非常密切的联系。应正视压力的存在 据了解，在西方一些国家，都是经常去找心理医生，及时缓解压力，将心理疾病控制在萌芽中，他们称心理医生为“加油站”其余大多数人，这里又以“白领”阶层和脑力劳动者居多，感到压力时，多是忍着，因为想去旅游，没有时间；想大哭大叫，没有环境；想找心理医生，又怕人笑话。这样使压力逐年堆积，直到病重时才不得不去治疗。另外，很多人面对心理医生时，总是说自己睡不好觉、精力不够、记忆力差等身体的感受，一般不愿说出自己的心理压力，其实这是在逃避自己的精神危机。一方面，不愿承认自己正面临着压力，另一方面，还有很多人不知如何排解压力。发现每晚到酒店喝酒的人是为了释放压力。但这种“借酒浇愁”的方式并不可取，因为很多人第二天清醒后会感到疲惫，会自责，检讨自己的言行，这样反而又添压力。如何正确排解压力 正确地评价自己，保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀，凡事需量力而行；培养自己有一个宽广豁达的胸怀，与人为善，大事清楚小事糊涂；工作中经常想想自己创造的价值，寻求成就感，使自己得到安慰；丰富个人业余生活，读书、下棋、运动等能使人从单调紧张的氛围中摆脱出来。 还有心理学者认为，更重要的是，我们应该转变心理观念，压力并不可怕，不是说有压力就一定会导致疾病。因此，应锻炼自己的抗压力，不要向压力低头。另外，我们中国人强调喜怒不形于色，比较拘谨、慎重，甚至保守，这种性格有好的一面，但对心理问题则不利，因为心理压力说出来就会缓解很多。可以在不妨碍他人的前提下，尽情释放自己，不要自我压抑。

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