文章来源：上海乐天心理咨询网 作者：吴力书小张最近刚刚硕士毕业，很想留在上海工作，可是由于尚未找到合适的工作，又考虑到自己家庭条件并不是很好，上海生存压力大，又想要回到自己家的城市，可是回去就意为着机会少很多，发展平台不好，因此十分纠结，最近几个月出现了失眠、头疼抑郁的情绪，因此前来咨询。经过咨询，我们发现小张看上去是有自己的梦想，但是当对梦想具体化的时候，小张却瞠目结舌，原来，一直以来，他自以为

文章来源: 上海乐天心理咨询中心 文章类型：整理 国外一项研究证实，造成成功男人健康问题的主要原因是紧张、压力和孤独感。男性因心脏病发作或自杀而死亡的时间常见于周一的上午9时左右，这正好是他们经历了周末的孤独之后，又要面对另一周生活的紧张、压抑和孤独的时刻。那么，成功男人应如何来提高自己的心理健康水平，尽快摆脱心理压力呢?调整心理，学会求助 身心有问题应及时到心理咨询室求助。多与人交往沟

最好的安排，就是在这个世间谋生/工作，但不迷失于其中。 每天工作五六个小时，然后就彻底的忘掉它。至少花两个小时在你内在的成长上，把几个小时的时间留给你的关系，你的爱，你的孩子和朋友，以及社会上。你的职业应该只是生命的一部分。它不应该僭越变成你生命的全部——这种情形很普遍。 一个医生几乎24小时都是个医生。他想着它，他谈论着它。甚至当他在吃饭，他也是个医生。当他在做爱，他

 摘自：《感谢自己的不完美》/武志红内疚，是和谐关系的调节者，我们必须认识到这一点。内疚的产生，源自付出与接受的失衡。内疚的产生，其实是在提醒你，你该补偿对方了。我们要懂得这一点，懂得觉察自己的内疚，然后及时做出补偿。同样，当对方产生内疚时，我们也要给对方机会，让对方完成他的补偿。在关系中扮演一个单纯的付出者，其实是拒绝对方的补偿，从而破坏了对方化解自己内疚的努力。结果，内疚不断在对方心

文章来源：上海乐天心理咨询中心  吴倩雯自懂事以来，小A就很不喜欢不守承诺这类行为，确切地说，是讨厌、愤怒。例如与男朋友约好周末外出旅行，如果对方在前一天变卦说无法成行，那么，她很可能情绪失控，怒不可遏。虽说临时变卦并不是一件令人高兴的事情，但是若情有可原，改约下次也不是一件无法协商的事情。然而，当遇到这类事情时，小A不可避免地会变得歇斯底里，无法控制。为何会产生这种情况呢？原来，在小A

 文章来源：上海乐天心理咨询中心 作者：占海燕1 学生人格与学业拖延 McCown et al（1987）使用修订版EPQ量表和Aitken编制的成人测量问卷进行测查发现，内外向和神经质两种特质与拖延行为相关，其中内外向与拖延相关显著，而神经质与拖延行为呈曲线相关。2 学生动机与学业拖延内外动机以及动机自我决定水平与学业拖延的关系：Sencal Koestner和Vallerand提出学

文章来源：上海乐天心理咨询中心 作者：占海燕 在心理咨询的过程中或者在案例督导讨论的过程中，我们发现很多的心理问题最后都汇结到了关系的问题上，父母之间的关系对孩子有很大的影响。试想在一个小家庭中，如果父母之间的关系是冷漠的，愤怒的，缺少沟通的，那么孩子在这样的家庭气氛和环境中长大，势必是难以快乐起来的，因为家庭的整个气氛是忧郁的，孩子可能会想要脱离家庭，不愿和父母沟通，渐渐的产生抑郁症状，而有的孩

对于在都市打拼的年轻人来说，最幸福的事莫过于放个长假，彻底休息身心，可是，如果没有好好计划假期或者缺乏行动力，你就会发现，放松身心的长假对于你来说，永远都不会是当下的假期。工作族压力巨大，久而久之就感觉自己元气大伤，身心俱疲。想要调整这种状态，最好在假期让心灵得到放松，在假期中，学着放慢自己的脚步，过几天久违的慢生活，不要随便赴朋友的约，让心灵安静一些时日；此外，不要安排过于紧密的旅游行程（最好是

作者：上海乐天心理咨询中心 吴倩雯每天，我们都被一些所谓的坏习惯困扰着。喊着要减肥却仍旧大吃大喝、下定决心要开始工作却还是打开了微博微信、计划了要早睡早起却依旧黑着眼眶熬着夜。我们的坏习惯一度困扰着我们，让我们懊悔自责，却一次又一次地让我们获得了即时的满足。当我们大吃大喝时，我们满足了对美食的渴望；当我们刷微博、微信的时候，我们满足了对社交、沟通的需求；当我们晚上熬夜看剧看球的时候，我们满足了对

 作者：上海乐天心理咨询中心  占海燕很久没有去运动，上班吃饭下班睡觉，人好像过成了一个陀螺，不停的转啊转啊，转的晕头转向，也疲惫不堪。在朋友的建议下，买了泳衣和泳镜，一起去健身房的游泳池游泳。这是我第一次正式的游泳，小的时候在爸爸的带领下，在老家的小河里用救生圈浮过一次，印象中好像还有一次意外。爸爸带着我和与我同龄的小侄女一起学游泳，那时候的我好像是7,8岁吧，长的