文章来源:上海乐天心理咨询中心   作者：吴力苏

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         文章来源：上海乐天心理咨询中心     作者：吴力苏
         意志力在我们的工作中经常发挥作用。举个例子来说，你刚刚到一个岗位上，并且你很喜欢这个工作，你所表现出的意志力会很惊人，于是很多人就会认为你很胜任这个工作，但实际上这传递的是一个错误的信息，因为每个人的适应能力都是差不多的，时间一长都能形成功夫。 在最初的这段时间里，是意志力在发挥作用，而最终的能力才是功夫。你真正有功夫的时候你的本能就充分发挥出来了，这时你就能够轻而易举的做任何事情。

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        文章来源：上海乐天心理咨询中心 原创作者：吴力苏

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         文章来源：上海乐天心理咨询中心      作者：吴力苏

         当我们绞尽脑汁想问题，把问题搞的高深，甚至有些痛苦时，或者当我们发现我们的行为很累，很突兀时，这时你可能就是在走一条恶性循环的路，这条路可能让你纠缠，让你难受，它就不是一条你要走的路。

        文章来源：上海乐天心理咨询中心        作者：吴力苏

         我们的行为，思维都有自己的一种已有的方式，这些方式都是属于你自己的，是内化了的，当我们去做某件事，或思考时，我们是就会表现出自己所拥有的这些方式。我们首先需要相信自己的这些已经拥有的方式，我们的内在系统会很好的协调好内外之间的矛盾，过去，现在和将来之间的矛盾。

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          文章来源：上海乐天心理咨询中心 作者：吴力苏

         我们做事，想问题，都要在自己的感到舒服的范围内，如果强求自己要达到超越自己能力的范围，必然会导致焦虑，强迫，严重的会导致强迫症，抑郁症等心理问题。比如，当我们苦思冥想，想一个问题，也找不到答案，这时你还非要想清楚，非要想个明白，那么就会伤害到你的大脑，严重的会导致焦虑，强迫等心理问题。

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         文章来源：上海乐天心理咨询中心       
         害怕自己想法会说出来，极力控制自己，导致焦虑，恐惧的心理问题，实际上是一种强迫症的表现，叫强迫意向。这样的症状在心理咨询，心理治疗中，还是比较常见的。这样的咨客，主要是由于道德感过强，害怕自己的想法会伤害他人，或造成不好的后果等。   

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       文章来源:上海乐天心理咨询中心

        文章来源：上海心理咨询中心 作者：占海燕
        在强迫症当中，有一个经常出现的状况，就是控制不住的去做一件事情，比如，经常不断的洗手，不断的觉得自己的身后有人在看着自己而不断的回头检查，这个行为的产生是由行为产生之前的认知和情绪来决定的。一般情况下，一个行为的产生是由个人对一件事情的认知产生情绪，对一件事情有不同的认知便会产生不同的情绪。比如，就像我们经常说的半杯水的故事，同样的半杯水，有的人觉得只有半杯了，这样的认知会产生一种悲观失望的情绪，然而，有的人会觉得还有半杯水，这样积极的认知便会产生一种乐观快乐的情绪，不同的情绪产生不同的行为。强迫行为产生的一个原因，可能就是我们思维和行为的一个分离，情绪和认知的一个颠倒。当一个负性事件发生之后，我们可能会产生一种负面的情绪，这是很正常的，是我们身体的本能和需要。当这种负面的情绪产生之后，比如，抑郁、恐惧，有强迫行为的人就会立马的去启动行为模式，比如去洗手、重复的检查，立即回头等等，而没有一个在思维中的一个认知过程，即对这个情绪的产生有一种认识，思考，为什么会产生这种情绪和反应？这个情绪产生之后，我自己当前的感受是什么样的，给我的身体带来了哪些感受?强迫行为的产生可能就是在情绪和行为产生中间的这一个对情绪的认知感受过程是断裂的。在我们强迫行为的治疗过程中，有一点就是需要重建思维和身体的相通。在我们做出一个行为之前，先让我们的情绪在我们的脑子里经过认知的洗礼，然后再付诸已认知洗礼之后的行为，不断的调整我们的认知、感受和行为。

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       在高中的物理课上，我们都学过省力法则，在强迫症的心理治疗中也可以运用省力法。 相信很多强迫症的朋友都有这样的经历，想问题往往控制不住，拼命想，努力想，结果，最后弄得头很痛。其实，这个时候，你想问题所用的力度已经是最大了。俗话说，物极必反，比如说，你一定要弄清楚一个问题的结果，所以就拼命去想这个问题，或者反复想，结果，用力过大，导致大脑疲惫，筋疲力竭，不仅没有找到答案，反而还影响了思考、辨别能力。 那么，省力是一种怎样的方法呢？拼命想就是钻进去想，就这好像到了一个死胡同，还要拼命往里走，当一个问题出现时，不一定要找到答案，或者要有一个明确的答案，想的时候轻松地去想，让想法自由通过，可以省力，在自己轻松的范围内去想，也可以省力。