文章来源：乐天心理咨询 上海      心理咨询师：占海燕

       强迫、焦虑和抑郁是有一定关系的三个行为和情绪反应。强迫是一种负面模式，包括行为模式（如：重复）、思维模式（如：追求完美）、语言模式，导致焦虑和抑郁的情绪。焦虑是一种过于强烈的情绪体现，表现为过度的着急，想要迅速的解决问题，达到一个自己满意的状态，这种自己满意的状态往往是彻底的，“我要彻底好、完全好”，这是焦虑的人常常说的一句话。而抑郁则是一种过于低沉的情绪反应，表现为一种情绪上的低落、自信心的丧失，对生活失去兴趣等。“我是一个没用的人”这是抑郁的人的内心独白。
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        文章来源：乐天上海心理咨询中心            作者：吴力苏

        我们很多人很在意别人的看法，很关注别人的一举一动，这其实是不够自信的表现。

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          文章来源：乐天上海心理咨询中心   作者：占海燕 

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        文章来源：上海乐天心理咨询中心         作者：吴力苏

        有些人总是过度的看重某一次的表现，所以就在开始前就焦虑，紧张，在过程中也焦虑紧张，在事后又纠结不休。

       这是我们的心理哪里出了问题呢？

        文章来源：上海乐天心理咨询中心       作者：吴力苏

        强迫和焦虑都是内心冲突造成的，所以我们需要安于当下的状况，如果你恐惧了，就安于恐惧，如果你焦虑了就安于焦虑，如果你犹豫不决了，就安于犹豫不决，如果你不安了，就安于不安。这样我们的内心就不会导致恶性循环。所有你能实现的想法，和行为都是合理的，恰当的，这就是对自己的肯定。

    很多的咨客在来到咨询室之前的状态，大部分是带有焦虑情绪的。焦急的说话，焦急的做事，焦急的来和去。也有的咨客是带着忧郁的情绪过来，对什么事情都没有兴趣的样子。很多人想要很好的调节和控制自己的情绪，希望自己的情绪一直都是平稳的，不以物喜，不以己悲。其实，做到这一点是很难的。我们的情绪本身便是在不断的波动，情绪的波动也有自己的周期，一般是28天，和女性生理周期的时间差不多。在这个情绪波动的过程中，重要的是我们怎么处理好我们本身应该拥有的不良情绪。

         强迫和焦虑的人容易产生一些不良的情绪，焦虑、急躁、痛苦、悲伤、恐惧等等，这些不良的情绪又会让人更加的觉得痛苦，想要尽快的彻底摆脱，然而，越是想要摆脱，却越陷越深。我们需要在思想和行为上给与我们不良的情绪一个包容，和谐的与其相处。
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      处于不安、抱怨、恐惧、愤怒情绪中的人往往会陷落在这样的思考模式中，那就是非黑即白、非友即敌。这种二分法的思考模式，使他们在看待外界的人事物时，言行思维都会趋于极端。比如在工作中碰到阻碍，受到身边某位同事的批评，就立刻会产生厌烦情绪，觉得这个同事过于严苛，是对自己有成见，于是就把这位同事列为自己的对手，处处为敌。
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