大多数人都体验过焦虑的感觉，它可能发生在工作或是你的私人生活中。之前我们说过如何判断自己是否焦虑，也许你总是因为一个特定的场合感到焦虑，比如工作场合，家庭，恋爱等等。当这种焦虑感来的时候，我们会极力地想要摆脱它，而往往越是想要摆脱这种焦虑感反而会变得更加强烈。

      心理咨询的过程中，很多咨客常常会问：我是不是得了焦虑症？我的这种情况是不是暂时的，是不是自己会好？要不要做焦虑症治疗很多咨客错误地把自己的焦虑症认为是一种焦虑情绪，其实这是一个不正确的认知。 所谓焦虑情绪，往往是我们在应对一些特定事件时所作出的一种应激反应，是我们本能保护自己的一种方式。当我们潜意识中觉得事情会对我们造成威胁时，我们的这种防御机制就会自动启动，从而发挥作用。但这种焦虑的感觉往往仅维持数分钟，往往随着事情的结束，也就慢慢地消失了，而且这种焦虑的程度往往是由实际感受到的威胁所引起的，其紧张惊恐程度也与实际相符合。相信所有的人都有过这样类似的经历。焦虑症则与焦虑情绪不同：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈，并且焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。 因此，焦虑症和焦虑情绪不可一概而语。

        小张是个很努力用功的孩子，学习成绩也不错，而且很有时间观念，几乎很少把时间用到学习之外的玩耍休闲或者同学交往上，父母一直都十分放心，可是，最近几个月，面临三个月后的高考，小张却突然出现了问题，开始时身体不舒服，肚子疼，最后直接休学在家，要求不要再去学校，自己在家复习效果更好，从此，小张每天把自己关在屋子中，至于是不是在学校，父母根本不知道，因为小张总是把房门锁上，如果父母想要闯进去，小张一定会大发雷霆，父母特别苦恼，前来咨询。

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现在人们经常用焦虑来表达自己对一些事情的担心，可是焦虑和担心的心理状态却是完全不同的。尽管焦虑和担心都会让我们产生不安的感觉，可是我们的心理状态以及两者对我们情绪和身体健康的影响是有本质区别的。

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怕晕倒，怕自己会疯掉，这些心理问题，其实是焦虑症的表现，是一种对未来的恐惧，担心。  咨客由于过去的不良体验，或受到某种刺激，产生对自己未来的还会出现这些问题的担忧，就像一朝被蛇咬，十年怕井绳。于是采取过度的提前预防，导致适得其反，反而终日诚惶诚恐，影响了自己正常的生活和工作，社交等功能。  

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常有咨客对自己的莫名紧张情绪感到无奈和烦恼，他们为自己无法控制自己的紧张情绪而自怨自责，甚至感到羞愧和恐慌，认为人们会因他们这种不自然的脸红心跳而看轻他们、间接否认他们的职场能力。那么，紧张情绪真如他们想象得那样可怕吗？真的需要如临大敌一般的对待吗？其实，紧张并不全是坏事，它是一种有效的生理反应机制，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，我们才会产生应付瞬息万变的力量。当然，持续的紧张状态，确实是会严重扰乱机体内部的平衡，并且导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。

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文章来源：上海乐天心理咨询生活中我们总会遇到这样的人，他们经常觉得自己是不幸的，他们有可能有不幸的经历，比如离婚、丧偶或者曾经的失败经历，于是从不幸这种状态摆脱出来很难。 在咨询室中，这样的案例也很多，有过不幸经历的人常常会产生怨恨的情绪，更加喜欢抱怨。因为心中的怨恨太多，所以无论如何也体会不到幸福。通过测试我们可以了解到：很多认为自己有不幸遭遇的人往往有些抑郁或精神病倾向。因为心中的恨意无法释放

 文章来源：上海乐天心理咨询中心 作者：董瑞芳中国人的传统习惯是倾向于压抑自己的情绪，并不轻易让人知道。同样地，当面对自己的孩子的哭泣和喊叫时，这些家长们普遍表现出来的行为就是制止。然而，这里存在一个盲点，也是家长们容易忽视的地方——孩子的情绪的展露则是是能量的流动，感受的表达。因此，家长们要学会还给孩子释放情绪的权利。　　曾经笔者看到过一个场景：大家围在一起说说

文章来源：上海乐天心理咨询中心 作者：刘曦琨越是害怕越会成为困扰 人是群居动物，需要人际互动。情谊交流，换位思考，了解别人的期待和想法，会让你得到更多的友情和温暖，而如果缺少这样的基本人际交往心态，人会变得刚愎自用，乃至锋芒过劲而易折。但是，如果过于介意别人的眼光和看法，我们也会失去发展自我的机会，会产生压抑创意和破坏健康的心结。很多来到咨询室的年轻来访者，为因自己的不自信而感到焦虑。他们往往在

 文章来源：上海乐天心理咨询中心 作者：刘曦琨法则一：觉知自己的状态在由丹尼尔·戈尔曼的著述而成为众所皆知的EQ理论中，也提到情商最首要的一点，就是了解自己的情绪。 也就是说我们能够感受自己当下的情绪并做出判断。比如，我现在处于愤怒之中，是很不冷静的状态。现在我非常烦恼，心情很低落。我今天很开心，有点兴奋。 自己当下正处于什么情绪状态，这种感知看似简单，人人能做到，但实际上