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越是害怕越会成为困扰

文章来源:上海乐天心理咨询中心 作者:刘曦琨越是害怕越会成为困扰 人是群居动物,需要人际互动。情谊交流,换位思考,了解别人的期待和想法,会让你得到更多的友情和温暖,而如果缺少这样的基本人际交往心态,人会变得刚愎自用,乃至锋芒过劲而易折。但是,如果过于介意别人的眼光和看法,我们也会失去发展自我的机会,会产生压抑创意和破坏健康的心结。很多来到咨询室的年轻来访者,为因自己的不自信而感到焦虑。他们往往在

2015-11-17 评论:0
情绪管理的4条黄金法则

 文章来源:上海乐天心理咨询中心 作者:刘曦琨法则一:觉知自己的状态在由丹尼尔·戈尔曼的著述而成为众所皆知的EQ理论中,也提到情商最首要的一点,就是了解自己的情绪。 也就是说我们能够感受自己当下的情绪并做出判断。比如,我现在处于愤怒之中,是很不冷静的状态。现在我非常烦恼,心情很低落。我今天很开心,有点兴奋。 自己当下正处于什么情绪状态,这种感知看似简单,人人能做到,但实际上

2015-11-4 评论:0
举重若轻有感

文章来源:上海乐天心理咨询中心 作者:吴力苏 在生活中或在工作学习中,我们也许会遇到你认为很重要的事或问题,如一个孩子要面临高考,或你要去一个单位面试等待,或你的女友要和你分手,这些看起来重大的事情,往往让很多人感到焦虑,如果这些事情不顺利,就会让当事人更加的费尽心机,我们似乎在处理人生重要的事情时会投入过大的精力,或过于急切,导致自己痛苦,然而这似乎对自己并没有帮助,而是起到了反作用。由于投入过

2015-9-17 评论:0
你担心的是什么

 文章来源:上海乐天心理咨询中心  孙晓平来访者A女士一脸愁容地踏进咨询室,眉头紧锁。坐定之后的A女士,开始讲述自己的困惑。她说她的主要问题是担心自己身体不健康,并且伴有失眠。A女士二十五岁,刚刚硕士毕业,进入一家公司开始工作,目前对自己的健康状况过度担忧,身体上的任何不适都会引发她的极大恐慌,频繁进出医院进行检查,有时甚至耽误了正常的学习和生活。“一旦恐慌起来,就

2015-9-11 评论:0 疑病 焦虑
有了烦心事怎么办?

和十年前相比,人们承受的压力越来越大,特别是对女性而言,每天遇到的不开心的事比以前多出4倍,那么,面对这些负面情绪,该怎么办呢? 首先要感知这些情绪,它们是否让你感到愤怒,难过还是伤害?然后衡量一下,这些事是否是无关紧要的小事还是棘手的大事,分清主次,接受这些情绪的同时,还是把注意力集中到自己的日常生活工作上。面对不愉快的事要学会积极思考,给自己积极的暗示,对自己和他人都宽容些,可能你需要一些勇气

2015-9-2 评论:0
坏情绪需要及时发泄

文章来源:上海乐天心理咨询中心 作者:占海燕张先生,34岁,未婚,先天性脑瘫患者,自述总是控制不住的去摔东西,摔了家里很多的贵重物品,妈妈陪同前来心理咨询。初次见到他的时候,我听不懂他说话,由脑瘫引起的平衡失调,使他说话、拿东西、走路都不方便,眼神中透露的也是孩子的单纯和善良。我和他握手,他迟疑了一会儿握住我的手,他妈妈说和人握手应该站起来,他试着站起来,重新的和我握手。我当时如果是说,你想怎么样

2015-9-2 评论:0
运动?药物?何种方式的治疗对于焦虑、抑郁更有效?

运动?药物?何种方式的治疗对于焦虑、抑郁更有效?

上海乐天心理咨询中心 吴倩雯编译运动对于冷静大脑、克服焦虑十分有效,然而,当我们压力大时,很难让自己的身体动起来。想象一下,当我们在户外遇到类似被熊追的危险时,我们的大脑会原始地做出“战斗或逃跑”的反应。那瞬间的感觉就好像喝了红牛一样,从你的血管中喷涌而出。 战斗或逃跑的反应燃烧了肾上腺素,释放了体内的糖。然而,现代社会的压力不是简单地用战斗或逃跑可以解决的。举例来说,当你

2015-8-19 评论:0
如何学会自我消除紧张情绪

 常有咨客对自己的莫名紧张情绪感到无奈和烦恼,他们为自己无法控制自己的紧张情绪而自怨自责,甚至感到羞愧和恐慌,认为人们会因他们这种不自然的脸红心跳而看轻他们、间接否认他们的职场能力。那么,紧张情绪真如他们想象得那样可怕吗?真的需要如临大敌一般的对待吗?其实,紧张并不全是坏事,它是一种有效的生理反应机制,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,我们才会产生应付瞬息万变的力量。当然,持

2015-8-11 评论:0 紧张情绪 放松
焦虑症

 焦虑症

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2015-7-31 评论:0
焦虑症案例分析

文章来源:上海乐天心理咨询中心 吴倩雯X同学为一本大学本科大五的学生,由于未修满学分延毕一年。X同学自与女友分手开始,出现食欲下降、睡眠减少的症状,之后经常一个人呆在家里,也不与朋友聚会,情绪低落。开学后,出现呕吐的现象,且有流鼻血、咳血的现象,睡眠减少到每天2-3小时。经中医调理两周后情况好转,回校继续上课。之后,呕吐现象停止,但食欲仍旧没有提升,每天只吃少量食物,睡眠时间也并没有增加。考试周以

2015-7-23 评论:0
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