文章来源：上海乐天心理咨询中心 作者：刘曦琨法则一：觉知自己的状态在由丹尼尔·戈尔曼的著述而成为众所皆知的EQ理论中，也提到情商最首要的一点，就是了解自己的情绪。 也就是说我们能够感受自己当下的情绪并做出判断。比如，我现在处于愤怒之中，是很不冷静的状态。现在我非常烦恼，心情很低落。我今天很开心，有点兴奋。 自己当下正处于什么情绪状态，这种感知看似简单，人人能做到，但实际上

文章来源：上海乐天心理咨询中心 作者：吴力苏 在生活中或在工作学习中，我们也许会遇到你认为很重要的事或问题，如一个孩子要面临高考，或你要去一个单位面试等待，或你的女友要和你分手，这些看起来重大的事情，往往让很多人感到焦虑，如果这些事情不顺利，就会让当事人更加的费尽心机，我们似乎在处理人生重要的事情时会投入过大的精力，或过于急切，导致自己痛苦，然而这似乎对自己并没有帮助，而是起到了反作用。由于投入过

 文章来源：上海乐天心理咨询中心  孙晓平来访者A女士一脸愁容地踏进咨询室，眉头紧锁。坐定之后的A女士，开始讲述自己的困惑。她说她的主要问题是担心自己身体不健康，并且伴有失眠。A女士二十五岁，刚刚硕士毕业，进入一家公司开始工作，目前对自己的健康状况过度担忧，身体上的任何不适都会引发她的极大恐慌，频繁进出医院进行检查，有时甚至耽误了正常的学习和生活。“一旦恐慌起来，就

和十年前相比，人们承受的压力越来越大，特别是对女性而言，每天遇到的不开心的事比以前多出4倍，那么，面对这些负面情绪，该怎么办呢？ 首先要感知这些情绪，它们是否让你感到愤怒，难过还是伤害？然后衡量一下，这些事是否是无关紧要的小事还是棘手的大事，分清主次，接受这些情绪的同时，还是把注意力集中到自己的日常生活工作上。面对不愉快的事要学会积极思考，给自己积极的暗示，对自己和他人都宽容些，可能你需要一些勇气

文章来源：上海乐天心理咨询中心 作者：占海燕张先生，34岁，未婚，先天性脑瘫患者，自述总是控制不住的去摔东西，摔了家里很多的贵重物品，妈妈陪同前来心理咨询。初次见到他的时候，我听不懂他说话，由脑瘫引起的平衡失调，使他说话、拿东西、走路都不方便，眼神中透露的也是孩子的单纯和善良。我和他握手，他迟疑了一会儿握住我的手，他妈妈说和人握手应该站起来，他试着站起来，重新的和我握手。我当时如果是说，你想怎么样

上海乐天心理咨询中心 吴倩雯编译运动对于冷静大脑、克服焦虑十分有效，然而，当我们压力大时，很难让自己的身体动起来。想象一下，当我们在户外遇到类似被熊追的危险时，我们的大脑会原始地做出“战斗或逃跑”的反应。那瞬间的感觉就好像喝了红牛一样，从你的血管中喷涌而出。 战斗或逃跑的反应燃烧了肾上腺素，释放了体内的糖。然而，现代社会的压力不是简单地用战斗或逃跑可以解决的。举例来说，当你

 常有咨客对自己的莫名紧张情绪感到无奈和烦恼，他们为自己无法控制自己的紧张情绪而自怨自责，甚至感到羞愧和恐慌，认为人们会因他们这种不自然的脸红心跳而看轻他们、间接否认他们的职场能力。那么，紧张情绪真如他们想象得那样可怕吗？真的需要如临大敌一般的对待吗？其实，紧张并不全是坏事，它是一种有效的生理反应机制，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，我们才会产生应付瞬息万变的力量。当然，持

 焦虑症

文章来源：上海乐天心理咨询中心 吴倩雯X同学为一本大学本科大五的学生，由于未修满学分延毕一年。X同学自与女友分手开始，出现食欲下降、睡眠减少的症状，之后经常一个人呆在家里，也不与朋友聚会，情绪低落。开学后，出现呕吐的现象，且有流鼻血、咳血的现象，睡眠减少到每天2-3小时。经中医调理两周后情况好转，回校继续上课。之后，呕吐现象停止，但食欲仍旧没有提升，每天只吃少量食物，睡眠时间也并没有增加。考试周以

 文章来源：上海乐天心理咨询中心 在快节奏的大都市待久的人，处事个性往往都会受快节奏生活方式的影响。当今社会每个人的压力都很大，包括经济压力、工作压力、家庭人际等各种压力，很多的人一直的在向前奔跑，却忘了停下来疏理一下自己的生活状态。懂得生活的人，往往是懂得如何将生活慢下来的人。在心理咨询的过程中，咨询师所重视的其中重要的一点便是察觉自己内心的真实感受。自己的感受是离我们真实想