自我边界感是指在我们的人际交往中，作为独立个体的我清晰的知道自己和身边的人各自拥有的责任、权利，有清晰的边界意识，既可以保护我们私人的空间不受外在的侵入，也保护对方的私人空间不受到我们的过度卷入。

我们经常听到人们说“我好没有安全感啊！”那么在你的理解中，安全感究竟意味着什么呢？是一所价值不菲的房子，一份收入丰厚的工作，还是一个温柔体贴的爱人和幸福温暖的家庭？

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我叫英子，我一直都很难拒绝别人，特别是很难接受别人被我拒绝后那种失落、失望的眼神，每当别人要我做点什么，我其实内心很反感，也很不舒服的，但是我总是竭力隐藏自己真实的想法，面带微笑的答应下来。长期这样，我成了外向孤独症患者，人前很好，独处的时候就特别的低落，也越来越不愿意跟人接触、交流，导致我越来越封闭自己，也更加的不快乐，时常内心感觉到撕裂和抑郁。我知道我自己救不了自己了，迫不得已我找了心理咨询，经过一段时间的咨询，我意识到讨好对我自我的损伤，我也开始去练习拒绝。

人格特质，是一种能使人的行为倾向，表现出稳定性、持久性和一致性的心理结构。这些特质越倾向于稳定，在不同的情景下出现的频率表就会越高，那么在个体行为时就会显得越加重要。

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说到独处这个词语，很多人我相信都不会陌生，但是你真的了解独处吗？说到这里该有朋友反驳了：这啥了解不了解的，自从上班之后我就一个人住，这难道还不叫独处吗？

还有朋友会说：独处是不是就是代表着我不出门、不社交、不工作，不与人来往呢？

2021年5月10号的时候本来是平淡的一天，也是在这一天，微博遭到了轰炸。原因是成都市四十九中林某在下午平安返校后，晚上9点多却传来了跳楼的死讯。家长一时崩溃了，怎么送去的孩子还好好的，过了几个小时你告诉我孩子跳楼死亡了？

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在沟通中我们要把握一个原则，在我们感觉自己状态好的时候，经营相互的关系；在我们感觉自己或者对方状态不好的时候，先调整自己，对自己工作。学习对自己的人生掌握主动权，对自己的人生负责任，对自己的情绪负责任。

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在沟通中表达感受、感受对方的感受很重要，不能总是质疑、忽视对方。质疑、忽视往往对两性关系不能带来任何好处，反而会逼得对方找借口，或者回避沉默或者爆发。因此，在沟通中用好三心：耐心的倾听、用心的回应、走心的共情，成为优秀的倾听者对关系的推进尤为重要。

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沟通始于倾听，那如何才能做一名优秀的倾听者，读懂对方字面意思以及话语背后的含义，让对方感受到被理解，被读懂后更愿意主动积极的跟我们沟通交流呢？有研究表明，有效、高效的倾听，有三大原则。

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在上一篇中，我们谈到了从四个方面让沟通从消极转化为积极：包括了解影响沟通效果的两大因素，学会理解我们与另一半为何更容易带着情绪进行沟通？接下来，我会继续跟大家分享剩下的两个关键点，第三，沟通前的心理准备：我接纳你有拒绝我的权利；第四，沟通与辩论的转化：用沟通代替相互之间的辩论。