俗话说“人贵有自知之明”，如何才能做到自知呢？
       首先把自我客观化，作自己的局外人，把自己从“我”中抽离出来，站在旁人的角度用客观的眼光审视自己，如实觉察自我认知，观察分析自己的言行及心理活动。
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我大学毕业期间认识了女孩子，迅速坠入爱河，毕业以后就结婚了。结婚之后，我发现，慢慢地，她越来越像我的妈妈，她总会把家里的每件事情料理得很好，在外人眼里是很好的。但是我痛苦的是，家里的每件事情都要按照她的意思去做，我小时候受够了我妈妈的管教，现在她来管教我。她简直就是一个“独裁者”。后来，我在工作中爱上了另一个女孩子，刚开始的时候，我感觉特别舒服，因为我做什么事情，她都同意。不知道是什么原因，在半年之后，她变得越来越像我的太太，简直就是一模一样了！她现在每天掌控着我的所有的行动，我快透不过气来了！
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　　当我给一位焦虑不安的来访者李女士做催眠过程的一个环节中，我邀请她感受那份阻碍了自己达到轻松快乐的目标的那份恐惧，她开始清晰地看到自己的爸爸妈妈在吵架，那时候自己五六岁，感到非常害怕，躲在一边，孤单而无助。当催眠体验结束之后，当她睁开眼睛开始和我分享的时候，便瞪着眼睛，很惊讶地告诉我，她从小到大从来不认为父母吵架对自己的伤害，一方面觉得自己不应该对父母有什么评判，另外一方面，觉得自己也习惯了，顶多跑出去不去管他们了。殊不知，那些负面影响却一直都在，而且这个内在的过去的恐惧的小孩原来不时地在影响着自己。更深远的影响是，她在亲密关系中，一方面有意识地去做妻子可以做的事务，另一方面却不敢对伴侣提任何要求，当对方执意要离婚的时候，自己却选择了缄默不语以及顺从，而不敢试图理解对方为什么不再理睬自己；在教育孩子问题上表现得非常敏感，当看到爷爷奶奶教育孩子的时候，总觉得心里不安心，害怕孩子会产生心理问题。这个恐惧的内在小孩一直以来没有受到关照，并给李女士带来强烈的不安全感，她害怕失去所拥有的好的生活，尤其是目前的稳定的工作。在心理咨询过程中，我邀请她去面对和迎接这个受伤的小孩，去主动拥抱这一个过去的自己，把爱和慈悲带给她，把她放在身体的一个安全而有尊严的地方，去更好地爱护她，让这个孩子自由、快乐、安全而有尊严地活她自己。
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M：“董老师：您好！我前段时间告诉我的室友一个秘密，她是我非常要好的朋友。而且她保证向其他人保密。但是，后来，整个公司都知道这件事情了。我非常生气！我后来也是通过另外一个同事跑过来找到我和我证实这件事情，我才知道的。我竟然是最后一个知道的！我真的是看错了她了！我还把她当好朋友。我也应该知道她是这样的人，但是她作为我身边的好朋友，不应该这样对我呀！她也向我道歉，说她是无意说出来的。但是我觉得不是真心的，因为她一直在指责那个跑来找我的同事，指责她不应该来问我，你知道吗？她总是这样子，其实我一刚开始就不应该告诉她的！后来她和那个同事吵起架来了，事情闹大了，好了，整个公司都知道了。我真的是很生气！”
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　　在龟兔赛跑当中，兔子健步如飞，轻快地向前飞奔直去；而乌龟缓慢地挪动短小的四肢向遥远的目的地爬着。当小兔子高傲地回头望着自己在过来的路上的乌龟，不知乌龟何时才能爬到自己所在的中途位置时，小兔子松懈下来，赐给自己一个放松的机会，却殊不知在自己休息的那段时刻，自己的竞争对手小乌龟正在一步一步地不停步地坚持往前爬向终点，最终取得了竞赛的胜利。
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         现代人的心理健康问题日益得到广泛关注，我们的心理就像我们的身体一样，也会有感冒的时候，生病的时候，我们要学会一些简单的识别心理健康的方法，让我们的心理能得到及时的调适或者治疗。
    
         一、自我言行与自我心身是否不同
       
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        鸵鸟的奔跑速度很快，他们在遇到危险情况时，其速度足可以摆脱追击者的攻击，但是鸵鸟也会做出把头埋进沙堆的反应，以逃避危险，之后，心理学家把人类遇到困难不去直接面对而采取逃避的态度称为“鸵鸟心态”。

        人们每天都在承受着来自工作和生活中的各种压力，各种困难都需要去解决和面对，日积月累，总有不堪重负的时候，问题既然发生了就需要去解决，而不能像鸵鸟一样采取视而不见的态度。这是人们普遍存在的一种逃避心理，逃避不仅不能解决问题，还会让问题更加复杂，所以如何面对逃避心理成了当下很多压力人群首先要客服的问题之一。

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        夫妇两人自由恋爱，携手走过几十年，从普通的职员，到现在的生活富足，生活似乎无可挑剔。但如今的外界环境诱惑实在太多，对于如此出色的老公，A时常会觉得没有安全感，老公应酬深夜不归多了，更让A感觉心无着落，于是经常是噩梦连连。
        所谓怕什么来什么。老公的言行终于让A觉得发现了老公出轨的蛛丝马迹，别人眼中艳羡的美满家庭竟然出现了裂痕，这让她不甘心，也不愿面对，她被怀疑折磨着，“他是否真的欺骗了我？”，“如果是真的，这样的婚姻还能继续吗？”一连串的问题让她心怀郁结，却有无人倾述，于是被这难以宣泄的焦虑忧思困扰着。
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        有些人从小到大，无法面对自己的孤独，总是想要认识和结交尽可能多的朋友，习惯性地认定刚结交的朋友为自己的好友，在平日里不与伙伴们在一起就感到深深的不安。另外有些人，一定要依靠爱情来支撑自己活下去的信仰，觉得没有了那个他/她，便觉得整个人都空了，生命失去了意义，于是紧紧抓住爱人，生怕失去；然而在面对失去的时候便迅速投入下一段感情以继续维持自己的信仰，以填充内心的那份空虚和失落。

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