小王，今年25岁，是新入职的员工，前来咨询，是因为自己特别害怕自己的上司，每次遇到上司或者跟上司汇报工作，整个人都觉得十分不自然，脸红心跳，说话结巴，而且上司也能看得出来，她十分羞愧，因此总是害怕见到上司，也总是回避，可是想要在公司发展，就需要在上司面前展现自己的能力，可是这样的状况让他特别为难，因为如果回避，自己就无法得到升职，如果不回避，自己就特别紧张难忍，除了心理上的紧张之外，还伴有心慌、出汗等生理表现，感到特别痛苦，因此前来求助。考虑到小王紧张的强度和持续的时间，以及存在的回避行为，小王的症状是属于比较典型的恐惧症中的社交恐惧症型，社交恐惧就是不敢和人社交，不敢和人眼光交流，在别人在场的时候自己无法自然的从事活动，尤其是针对上司领导、异性、或者重要人物的时候。因此，对于小王，咨询师先帮助他发泄了情绪和自己内心的感受，又在长期的咨询过程中，发现小王幼年和父亲的接触比较少，父亲严厉缺乏温情，每次面对父亲，小王都十分紧张，后来对上司的这种紧张和对父亲的紧张十分相像，通过这种解释，对小王的紧张行为进行修通，这在一定程度上缓解了其紧张程度，此外，还对他进行了认知和行为方面心理治疗，包括系统脱敏，帮助他进一步缓解紧张，慢慢学会和上司的交流，现在，小王的症状已经明显好转，社会功能良好。

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         这是正常的，这是我的特点，与众不同的特点，它与我的其他特点一起存在，它客观的存在于我的生活里。每个人都需要有那样一块软肋。它让我们更完整，更全面，更真实的存在于这个世界上。 这个世界上也有和我一样拥有这个特点的人，我不是独一的，我会找到部队，找到群体，并就这份特点加以讨论，一起吐槽或者分享。我有自己的群体，像是给我的这份特点找了一个家。 我不用不喜欢它，它是我生活的一部分，我不用去接受或者拒绝它，你来或者不来，我都在旁边默默的看着你，感受你。想象给我这个不太友好的朋友塑以形，缩小缩小，缩小到可以拿在手里的玩具那么大，再给它装上一个米老鼠的耳朵、唐老鸭的嘴巴，有时候会不听话，长的也丑丑的，仔细看看，其实倒也蛮可爱的。

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       现在科技的飞速发展，造就了新兴的一代，但是上海心理咨询的专家却发现，一些大一新生，很多都是第一次离开家，离开父母身边，开始了独立的生活，于此同时大学新生活恐惧症竟然悄然发生。

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       最近做了好几个社交恐惧症的案例，主要是余光恐惧症，对视恐惧症的表现，所谓余光恐惧就是咨客感觉自己的视线总是被边上的物体或人吸引，无法集中精力关注当前的任务或工作。或担心自己的余光会影响别人，或引起误解对视恐惧主要是害怕看对方的眼睛，害怕自己如果不看对方，这样会不礼貌等等。 对视恐惧和余光恐惧都是对自己的眼光，视线的强迫，是强迫症的一种，在这个过程中，咨客或强迫自己转移注意力，或强迫自己集中视线，这个过程是强迫和反强迫的表现。咨客主要的感受是感觉自己很恐惧，恐慌，感觉自己很累。余光恐惧和对视恐惧都是注意力不能自由造成的，咨客自己给自己设置了自我约束或规定，导致不能自由。解除这些束缚，会逐步得到改善和康复。 余光恐惧和对视恐惧的咨客还有一个心理根源就是对自己有些不够认可，或有自卑感，所以重建自我认可是根本解决这些心理障碍的关键所在。

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        所有的痛苦都源自于的匮乏感和害怕不被满足的恐惧。换而言之，我们害怕自己会失去及失去的感觉。我们会回避或抗拒恐惧而不是接纳它，痛苦由此产生。我们越不接纳恐惧，我们就越痛苦。抗拒越大，痛苦和恐惧就越剧烈。有些时候，我们的需求会有点隐蔽。比如说，有时我们会觉得自己需要性，无论白天和黑夜，时刻索求无度。也许我们真的想要给出，但不是性行为本身，而是更多的性能量。这种更高层次的给出可以帮我们在当下创造出我们想要的东西。

       越来越多的年轻人喜欢呆在家里，我们把她们叫做御宅族，这些人长时间生活在家里，缺少社会活动，需要一些日常生活用品也可以通过网购送货上门，那么，御宅族容易导致那些心理问题呢？ 首先，长期呆在家里，会逐渐适应这种孤独的生活方式，久而久之，就会害怕与外界接触，从而患上社交恐惧障碍。 长期呆在家里，比如长期上网，很容易导致身体亚健康，如颈椎病以及视力下降等问题。所以，建议宅男宅女们要经常活动一下身体，做做健身操等运动。 长期打游戏也容易造成身体疲惫，日夜颠倒，长期下去，生物钟错乱，精神状况不佳，三餐的时间也不固定，可能会产生消化道疾病，所以宅人在饮食上要多样化，多吃新鲜的蔬菜和水果，有助于消除疲劳。 另外，还有一些人群也属于御宅族，比如，家庭主妇，空巢老人，所以这类人群也要引起注意，当心出现以上问题。

       当我们内心恐惧时，我们该怎么办呢？ 我们是需要阻挡这些恐惧吗，但是这样做我们可能将恐惧压制在心里的某个地方，这些恐惧早晚又会来找我们的。 我们其实需要学会和恐惧共同相处，这就像两个拳击手如果抱在一起，就没有攻击力了，当我们和恐惧相处在一起的时候，恐惧对我们的压力就小了，最后恐惧会自我化解掉。 当我们思想想到那些恐惧的对象时，我们也是一样的，不要去试图去逃离这些恐惧的对象，我们要和这些对象在一起，思想处在它该处的地方。当我们想起过去的痛苦的时候，我们的思想应该是采用最省力的方式，思想就像滑过，这样对我们就没有伤害了，就像一个一个润滑的圆球在滚动是没有什么摩擦力的，是不会受到阻力和障碍的。我们的思想才是自由畅通的。

       余光恐惧主要表现为目光不能自由，被旁人吸引，思想不能集中，由于内心的冲突，导致焦虑，痛苦情绪。 余光强迫的另一个焦虑来源主要是害怕自己的紧张恐惧给他人带来不自然，不愉快，于是产生自责，和自我不认可。 余光恐惧产生的心理根源是什么？ 形成的主要原因是过分看重外人对自己的看法，害怕别人对自己有不好的看法，根源就是心理上不够独立，对外界过分依赖，对自己缺乏自信。 这些问题的产生当然跟家庭的教育有关。家庭对孩子的否定式教育，对孩子过度的苛刻都是导致孩子心理问题的原因。 重建对自我的认可，重建自信心，以及对自己不再强求，就能初步的获得轻松自由。最终余光恐惧也是能好起来的，我们的许多咨客就是这样通过心理辅导逐步康复的。

文章来源：上海乐天心理咨询中心 作者：吴力苏       当我们内心恐惧，害怕时，当我们焦虑时，我们会感觉自己无法承受了，总想去改变这种状况，于是我们会改变一下自己，但是这种改变让我们并没有真正的去经受这些恐惧，于是下次这些恐惧又找上门来，这件事似乎就永远过不去。 我们需要的是真正的去承受这些恐惧的感觉，我们内心要相信自己不管什么状况，不管什么感觉，我都能适应，都能挺的住，都能过的去。 当我们真正去承受住了，我们的思维，我们的潜意识就能帮助我们化解这些内心的矛盾。

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        文章来源：上海乐天心理咨询中心     作者：吴力苏

        社交恐惧症中有很多的咨客都表现为不敢直视对方的眼睛，当咨客对视对方的眼睛时就会快速的躲闪，这种害怕对视的社交障碍，大多表现为和特定的对象交往时发生，如和异性，领导相处时。

       这种害怕恐惧，躲闪的行为是怎么形成的？

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