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什么是惊恐发作?

        惊恐发作是焦虑的一种类型,焦虑可以分为广发性焦虑障碍以及惊恐发作

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2015-1-22 评论:0 焦虑 惊恐发作 广发性焦虑障碍 心理特点 心理咨询师 心理治疗
不要焦虑,解开“应该”的束缚

文章来源:上海乐天心理咨询       作者:占海燕

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2015-1-15 评论:0 焦虑 情绪 恐惧 潜意识 思维模式
我为什么莫名其妙的“疯狂”?

       在焦虑症患者中,我们经常发现有一类患者,他们常常会陷入一种状态,觉得自己近乎疯狂,快要死掉,这就是我们常说的惊恐障碍。 惊恐障碍的具体表现包括:不可预料的发生,突如其来,无法控制;心慌气短、浑身乏力、虚汗、肌肉颤抖;感到自己即将死亡或者疯狂;持续几分钟后自行缓解;发作间期除了恐惧再发之外,没有其他表现。 什么人容易得惊恐障碍? 一般而言,完美主义者罹患惊恐障碍得可能性高于其他人。 惊恐障碍应该如何治疗呢? 惊恐障碍最有效得方法就是心理治疗,甚至不需要药物治疗,不同得学派认为惊恐障碍得发病原因不同,精神分析学派认为是童年创伤和性发展障碍导致;认知理论则认为是由不正确得认知观念导致;人本则将其归因于自我实现受阻。不管不同得学派怎么说,惊恐障碍得发作都是有原因的,因此,以心理治疗为止,找到深层次原因,才是解决问题的关键。

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2015-1-12 评论:0 焦虑症 惊恐障碍 心理治疗
焦虑,会不会传染给孩子?

       很多罹患焦虑的家长十分担心一点,自己的焦虑会不会传染给孩子? 他们大概觉得,焦虑症可能也是有一种病毒,这种病毒类似感冒病毒,会传染给他人,焦虑也会传染给别人。其实,如果说感冒是靠病毒传染,那么焦虑的传染也有一种特殊的病毒,这种病毒是精神层面的,主要涉及问题应对、压力处理、情绪调节等多个方面。 家长焦虑,孩子罹患焦虑的可能性就高于常人,这是为什么呢? 焦虑的家长一定有较低的社会功能,有偏差的认知风格、消极的应对方式、较差的情绪处理能力和压力处理能力,这些弱点会通过日常生活传递给孩子,家长是孩子的老师,孩子通过耳濡目染就会习得这些弱点。 因此,焦虑也会传染,而且就是通过日常生活中的细节传染的,所以说,如果您也罹患焦虑,就要及时进行心理治疗和咨询,这样不仅仅有利于自己心理健康,还会让孩子的焦虑状态扼杀在萌芽中。

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2015-1-7 评论:0
犹豫让人焦虑


 文章来源:上海乐天心理咨询中心 作者:吴力苏

       我们在社交中,或在自己的纠结的思想上,有时会反复的思考一些问题,有时会表现在行为上犹豫不决,这些犹豫会让我们产生焦虑的情绪,影响到我们的工作,社交效果。犹豫本身对我们是有危害的,特别是习惯性的犹豫不决,会损伤我们的大脑,让我们反应迟钝,那么如何不让自己过度的犹豫呢? 首先思想上不需要过度的去想,去分析某一个问题,如果过度的思考,会让你的思考效率下降,适得其反。另外思想和行为都应该是最省力的,没有过度的浪费你的时间,也就是不要给自己过多的时间思考一个没有必要过度思考的问题。这就是不要给自己时间犹豫。 最后要能维持住自己的状态,也就是心理的状态不能垮掉,不管压力多大都能坚持的住,能Hold住自己。

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2014-12-15 评论:0
如何思考才让我们不至于过度焦虑
 文章来源:乐天上海心理咨询中心 作者:吴力苏        我们有时会经常想这样做是否可以,这样想是否可以,比如有些人想到对自己不吉利的事,就恐惧会变成真的。 总是喜欢去找证据来证明这种情况是否会变成真的,有些人上百度去寻找答案,但是始终无法找到确定的答案,于是就非常焦虑。 实际上有些事情是无法找到答案的,因为你的要求是未来
2014-12-3 评论:0
为什么我的行动力会很差呢?

        文章来源:上海乐天心理咨询中心      作者:吴力苏

        在心理咨询中有很多这样的案例,就是发现自己眼下有很多的工作要做,但是就是无法动手做,迟迟不能行动。想的很多,但是行动却很困难。

这是什么原因造成的呢,一般这种问题是由于对将要做的事,过多的考虑,思前想后太多,导致的心理焦虑。也就是我们的能量都消耗在思想上了,行动就会受到障碍。

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2014-11-18 评论:0 职场焦虑症 行动力
消极情绪是对我们内心的保护

文章来源:上海乐天心理咨询中心        作者:占海燕     

S来到咨询室的时候是下午的1点,刚刚吃完饭。丹凤眼,个子高挑,行色有点焦急,一坐下来,就说“医生,你帮我看看我是不是有问题”。我安抚了她的情绪,让她可以慢慢的和我说,不用焦急。她描述了她最近以来的状态。因为之前的体检中查出淋巴上有一些问题,医生意见半年复检一次,这次去做复检的时候,医生给她开了半年的药,回去查了一下药物的详细介绍,发现是有激素的成分在里面。当时她就很焦虑,害怕担心会影响自己以后生孩子。这一个月里总是会出现焦虑,担心的状态,感受到心慌,在一个人的时候,比如表哥离开的时候(和表哥一起住)的那天晚上会异常的担心,肢体上也有很多的让人难以去理解的夸张行为。

2014-11-7 评论:0 焦虑 失眠
不要和焦虑战斗

在生活中,往往会遇到很多不顺心的事情,在遭遇不顺心的事情之后,怎么去认识,看待以及怎么去面对和处理事情本身,会直接影响我们的情绪。而不良的情绪会影响到我们的生活和工作,让人感受到痛苦。焦虑和抑郁便是不良情绪的代表。当我们遇到不顺心的事情时,对自己的能力和行为不信任,便会产生焦虑,脑子里会像有个小人在一直说着一些丧气的话一样,“你做不好这个事情”,“你这个动作太不

2014-10-13 评论:0 焦虑症 焦虑心理
人就像燃烧的火,白天你就要尽情地燃烧,晚上你需要让火焰处于微弱的状态

         文章来源:上海乐天心理咨询中心         作者:吴力苏        很多的心理问题,包括强迫症,焦虑症,抑郁症,都跟心理承受能力不强有关系,那么如果增强人心理承受能力呢?        心理承受能力跟认知有关系,如果你认为你无法承受了,你就真的会承受不了,如果你认为你可以承受,那么你就有可以承受的可能。

2014-10-12 评论:0 乐天心理平衡法 焦虑症 强迫症
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