作者：杨彩莲

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        文章来源：上海乐天心理咨询中心        作者：吴倩雯

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        我们的生活中常常出现的一个情绪便是后悔，后悔自己当初所做的事情，事后总是会想当时如果我那样做、那样说就好了。为什么自己当时就不知道那样做、那样说更好等等类似的一些想法。有一些追求完美的人，会后悔自己没有将这件事情做好，容易产生抑郁的情绪，也有些人会对自己的能力产生怀疑，从而降低自己的自信心。偏激一点的，因为一件事情没有做好而觉得自己做什么都做不好，从而更加的自卑，没有动力去做事情。
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 文章来源：乐天心里咨询中心  作者：吴力书

        自由和控制，意识和无意识，强迫和自由，抑郁和舒畅都是相对的，没有绝对。
       我们许多咨客，很多被强迫症，抑郁症，焦虑症折磨的很痛苦，甚至有些后怕，所以希望将强迫，焦虑，抑郁赶尽杀绝，这其实是做不到的，也是会陷入另一种过度和强迫症，强迫和抑郁只要在能基本承受的范围内都是可以的，即使在人生的某个阶段强迫和抑郁严重些，让自己很痛苦，但是以后基本上恢复到能承受的范围内，也是很正常的。
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    很多人的心情都容易受到天气影响，他们总是喜欢有阳光的日子，阳光明媚的时候仿佛自己也充满活力，相反，阴霾的天气会感到抑郁忧愁。这些人总是调侃说自己患有“季节抑郁”，自己很害怕冬季的到来。
   对于大多数人而言，他们在冬天的抑郁程度其实算不上“抑郁症”，充其量就是“冬季抑郁现象”，主要表现为心情容易变差，容易感到抑郁，人变得慵懒，活动减少，容易觉得累。
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        人们总是容易羡慕别人，而不满意自己的现状，用一句话来概括，幸福仿佛永远生在别人身上。东方文明强调集体，人们好像更善于和别人相比，西方文明则各更强调自我，他们个性张扬，以自己为骄傲。人们依托关系而生存，很难做到不关注别人，不和别人相比，适当的比较可以激励自我，让自己变得更强，然而，如果过分的对比，而让自己自惭形秽，厌恶自我，那么这或许就需要心理调整了。

        人之所以自信，不是因为只能接纳优秀的自我，人只有接纳真实的自我，好的和坏的，才能自信，而不是在自卑和自负之间游弋。 接纳自我，说起来简单，做起来难，尤其是从小在父母有条件的爱的环境中成长起来的孩子，他们从小被无意间灌输了一个思想“我只有表现的优秀，才会有人爱我，我才是有价值的。”这个价值观伴随着孩子的生长也渗透到他的人格结构或者自我感知中，接纳坏的那部分变得难上加难。如果这样的话，我们应该怎么办呢？

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 亲爱的G博士：

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    来源:上海乐天心理咨询中心        作者:吴力苏

       众所周知，每个人都是哭着来到这个世界上的。小时候，我们被同学欺负、被老师批评，面对这些“挫折”，几乎没有人不哭，而且我们哭的容易，笑的容易，仿佛哭过之后，心情就能立刻变得开心起来，可是当我们越来越长大，经历的人生越来越复杂，我们哭的能力却慢慢减退，从心理学的视角来看，哭是人正常情绪的表达，人们需要哭来维护自己的心理健康、，过分的压抑自己的悲伤，而不适当的哭出来，在某种程度上，反而加剧了心理困扰或者心理疾病发生的可能性。