提供线上远程、线下面对面心理咨询,下载乐天心理App首次下单赠15分钟免费咨询
<<点我下载乐天心理APP注册即可下单抵用>>

当前位置:首页 > 社交恐惧怎么办?上海最好的恐惧症心理咨询

置顶推荐

最近更新

公开场合演讲,如何克服紧张

 

很多人都有这样的经验,在众目睽睽之下表现自我的时候,感到十分紧张,空气如同凝固,有甚者感到浑身颤抖、心率加快、尿急尿频。有过这种感受的人不想再有第二次,可是人之一生,这种场合不可避免,而且人越往高处走,这种场合便越来越多,预期逃避,不如勇敢面对,借此训练自己公开情况下处变不惊的能力。 那么,如果需要在公开场合表现自己,这种紧张应该如何克服呢?如果我们做一个调查,很多人都说他们会告诉自己不要紧张,不要紧张,可是事实证明,这种自我安慰并不奏效,反而让自己紧张加剧。遇到这桩状况,最好的办法就是面对紧张、承认紧张,承认它的存在,给它一定的空间,才能和它自在相处,因为紧张属于人之正常反应,如果一味排挤,只会带来反作用。除了接纳紧张之外,最能够让自己不紧张的就是,事前做好十分充足的准备,台上一分钟,台下十年功,当你真正有个十年功的时候,你会发现,你上场之后,你会发觉紧张早已化为乌有,你早已完全投入到自己的表现当中,变得专注而自我陶醉。因此,预期说放松或者深呼吸对付紧张,不如告诉自己紧张是不可避免的,对于任何一个人,紧张都是存在的 。除此之外,做好万全的准备工作才是让紧张快速消除的良策。

...

2015-12-23 评论:0 社交焦虑
更年期女性小心抑郁症

文章来源: 上海乐天心理咨询中心整理更年期是女性并经的一个阶段,在这个年龄阶段,女性可能遭受家庭关系不和睦、生活受挫、社会机制不合理等问题,造成心理压力加大,此时若是不加以调整心态,那么容易出现更年期抑郁症,而抑郁症一旦严重,则有可能有自杀行为。近日,山东就发生一起更年期女子自杀事件,疑是抑郁症患者。其实每年都有一些更年期女性因抑郁症而像这位不幸去世的妇女一样自杀,其实若是早点发现抑郁症并及早干预

2015-11-3 评论:0 更年期抑郁症
你已长大,无需再害怕

文章来源:上海乐天心理咨询中心  孙晓平D先生前来咨询的诉求是解决自己的紧张感。二十四岁的D先生在公司做A经理的工作助理,每次见到A先生,D 都感觉非常紧张,生怕自己说错话或者做错事情,A跟他吩咐事情的时候,他甚至不敢看A的眼睛,有时跟A沟通工作的时候,还会出现口吃的现象。D先生为此很困惑,前来咨询。D先生有一个脾气暴躁的父亲,D在年幼时,经常被父亲打骂,有时是因为D比较调皮或者闯了祸,

2015-9-25 评论:0
教你如何克服恐惧

教你如何克服恐惧

文章来源:上海乐天心理咨询中心 作者:陈影莹有些人对某些事物,动物,环境会有不同程度的恐惧感,有些人害怕某种昆虫或动物;有些人害怕去空旷的地方;有些人害怕逗留再密闭或狭小的空间比如升降电梯;有些人害怕出席社交场合等。像以上谈及的这些恐惧的感受,应该如何去克服呢?许多时候,当我们只是想着害怕的事情,注意力便会集中再我们恐惧的感觉上,于是便导致了越是恐惧便越想去逃避,越是去逃避就变得更加恐

2015-8-3 评论:0 恐惧心理 克服恐惧
小老鼠的故事:关于社交恐惧
     文章来源:上海乐天心理咨询中心   作者:占海燕有一只小老鼠,灰褐色的皮肤,很光滑,它想要去到另一片森林,在从森林的这边穿过到森林的那边的时候,中间隔着一条马路,小老鼠是个走起路来有些慢慢的小老鼠,小老鼠慢悠悠的走在马路上,突然,有车子驶过来,从小老鼠的身边经过,还腾起了高高的灰尘,把小老鼠光滑的皮肤都弄脏了,还很没有礼貌,连对不起都不说一声就跑的
2015-7-31 评论:0 隐喻故事 社交恐惧
边缘化的恐惧—— 一个在老年人中常见的担忧

文章来源:上海乐天心理咨询中心

 

...

2015-7-30 评论:0 恐惧 焦虑 心理咨询
惊恐发作,通过心理辅导,心理治疗是可以康复的

惊恐发作,通过心理辅导,心理治疗是可以康复的 

文章来源:上海乐天心理咨询中心 作者:吴力苏急性焦虑症临床表现为咨客在某一急性精神创伤后突然发病,感到莫名其妙的惊恐、心慌、胸闷,出汗、面色苍白、两手发抖等。症状持续十几分钟或几个小时。如有一个咨客过去被人骗去吸食过毒品,后来很后悔这次行为,一想到这次事情,就会不断的纠结,导致自己很紧张,恐惧,出现心慌,胸闷症状,而且发生过惊恐的地方,下次再去,就开始提前恐惧了,症状又会出现,导致自己

2015-7-24 评论:0 惊恐发作 过度完美
一例目光恐惧症患者的案例分析及反馈(下篇)

一例目光恐惧症患者的案例分析及反馈(下篇)

文章来源:上海心理咨询我对目光文章来源:上海心理咨询恐惧症咨客采取全程系统跟踪治疗,包括森田疗法、精神分析、认知行为疗法、ABC合理情绪疗法、NLP简快积极等综合性治疗方式进行咨询治疗。咨客的内省力很强 、有疑病素质、对异常想法及感觉过度关注,对自身要求十分严格、追求完美。在我的引导帮助下,通过自身的努力尝试,积极的生活实践终于跨越强迫症障碍。咨客的强迫症病史长达十年之久,签定的治疗协议是咨询治疗

2015-7-3 评论:0 目光恐惧症
死亡恐惧,你有没有?

  文章来源:上海乐天心理咨询  图片摄影:老韩 人生是一个以死亡为终点的旅程,任何个体,一旦度过了不谙世事的年龄,品尝过生活的不易和不公,就对死亡一事有了懵懂的认知和最初的恐惧,随着年龄的增长,人自然而然的开始关注死亡这个人们主观永远不想去面对的课题。在亲人亡故或者自己和死神擦肩的过程中,人们开始恐惧死亡以及和死亡有关的一切,过于严重还会产生恐惧症的表现,比如花圈恐惧症。对于

2015-5-11 评论:0 死亡恐惧 自我成长
我特别害怕上级怎么办?

        小王,今年25岁,是新入职的员工,前来咨询,是因为自己特别害怕自己的上司,每次遇到上司或者跟上司汇报工作,整个人都觉得十分不自然,脸红心跳,说话结巴,而且上司也能看得出来,她十分羞愧,因此总是害怕见到上司,也总是回避,可是想要在公司发展,就需要在上司面前展现自己的能力,可是这样的状况让他特别为难,因为如果回避,自己就无法得到升职,如果不回避,自己就特别紧张难忍,除了心理上的紧张之外,还伴有心慌、出汗等生理表现,感到特别痛苦,因此前来求助。考虑到小王紧张的强度和持续的时间,以及存在的回避行为,小王的症状是属于比较典型的恐惧症中的社交恐惧症型,社交恐惧就是不敢和人社交,不敢和人眼光交流,在别人在场的时候自己无法自然的从事活动,尤其是针对上司领导、异性、或者重要人物的时候。因此,对于小王,咨询师先帮助他发泄了情绪和自己内心的感受,又在长期的咨询过程中,发现小王幼年和父亲的接触比较少,父亲严厉缺乏温情,每次面对父亲,小王都十分紧张,后来对上司的这种紧张和对父亲的紧张十分相像,通过这种解释,对小王的紧张行为进行修通,这在一定程度上缓解了其紧张程度,此外,还对他进行了认知和行为方面心理治疗,包括系统脱敏,帮助他进一步缓解紧张,慢慢学会和上司的交流,现在,小王的症状已经明显好转,社会功能良好。

...

2015-4-4 评论:0 社交恐惧
欢迎关注上海乐天心理咨询中心官方微信  乐天支付宝 上海乐天心理咨询中心是上海心理咨询机构强迫症抑郁症青少年心理咨询婚姻家庭咨询心理咨询服务创优全国 心理咨询中心地址:上海市徐汇区中山西路2240号鼎力创意园B401室  免费预约电话:021-52951186 021-37702979  Copyright © 乐天心理咨询中心 www.wzright.com ALL RIGHTS RESERVED 沪ICP备10044013 -4号