文章来源：上海乐天心理咨询中心接受乐天咨询中心的疗程咨询，康复者感悟良多。根据咨客的邮件反馈以情绪日记的方式记录下来进行分享，供神经症患者、社交恐惧患者们参考、学习、领悟。一位社交恐惧症患者的康复体会：当症状袭来时，此时需要毅力来继续眼前所做的事情。任何放弃正在做的事情而转向其他从而使症状减轻的方式，都会使神经质症得不到改善或治愈。症状来到时，正是打破精神交互的最好时机。一定要坚持做正在做的事情。

       文章来源： 乐天上海心理咨询中心

       强迫症心理咨询小组提供我们经常可以看到人们在处理愤怒时会有两种极端的方式，一种是堵住它，不承认或者不表露出来，让这些愤怒的情绪积压在内心，自己独自承担，但这种形式通常对身体有很大的伤害。另一种方式就是过激反应比如说就是用咆哮，喊叫，或者大骂的方式来表达不可控制的愤怒情绪，这种方式通常会让对方措手不及，双方僵持下去，只能让事情变得更糟。

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很多人想把握机会、但要做一件事情时，往往给自己找了很多理由让自己一直处于矛盾
之中！不断浪费时间，虚度时光。如：

1、我没有口才——错：没有人天生就很会说话，台上的演讲大师也不是一下子就能出口成
章，那是他们背后演练了无数次的结果！
你骂人的时候很擅长、抱怨的时候也很擅长、但这种口才是没有价值的口才，看别人争论的时候、自己满嘴评头论足、却不知反省自己，倘若你付出努力练习，你今天是否还说自己没口才？

2、我没有钱——错：
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　　现代人都抱怨一天24小时太短暂，恨不得自己能够成为人猿泰山，像超人一样，有孙悟空的本事，拥有化腐朽为神奇的力量。
　　可是，人总是要吃饭睡觉，总是要娱乐休闲，总要享受生活，所以，如何提高工作效率就成了人人关注的问题。
　　想要提高工作效率，只需要做到几点！
　　1： 不刷微博：不刷微博，你能做到吗？这说起来简单，做起来难。细算一下，有时候我们一天放在微博上的时间可能有2-3个小时，其实，这些时间完全可以用来完成另外一项工作。
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       有部分职场精英骨干，做起项目风风火火，和同事讨论问题轻松自在。但是一到需要上台演讲时，还没轮到发言就心跳加速，满脸通红；上台后，看着在座的人，头脑发晕，视线模糊，语言卡壳，尤其是遇到在座的领导提问题，更是紧张出冷汗。通过各种励志书籍，他们也同样免不了慌张、流汗和结巴。
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　　        女人有两种美，一是自然的年轻美；二是岁月带来的女人味。二者相比，前者容易消退，后者更加持久也更迷人，所以是很多女人的追求。　　那么， 如何才能修炼自我，让自己浑身上下散发女人味？　　1：注重外表：很多女性结婚以后，就不注意修饰自己，把自己奉献给家庭，时间长了，青春不在，脾气见长，对美丧失敏感，成了黄脸婆，虽说

生活中我们常常会认识到，在轻松的状态下才能拥有比较高的工作效率，和良好的人际关系。那么，轻松的心态如何修炼呢？
       首先，要保证充足的睡眠，睡眠不好是不良情绪的牙床，长期有睡眠障碍的人很容易产生焦虑、抑郁情绪，建议睡眠不好的朋友，睡前可以听听轻音乐，有助于缓解压力。
       另外，保持规律的作息时间也很重要，早上到点起床，最好不要赖床，赖床一旦形成习惯很难改掉，晚上最好11点钟之前入睡，因为人的新陈代谢大部分是在11点到凌晨5点前完成的。
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