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应对失眠的心态调整策略

 失眠是一种现代人普遍的睡眠障碍。自古以来,中国人对晚上的睡眠是很重视的,从阴阳平衡、养生的角度来说,夜晚的睡眠对人的身体健康以及白天的精力等有很大的好处。从地球的运转和人体的活动规律来说,日作夜息是自然的规律,产生睡眠障碍主要是心理上的原因。工作生活的压力太大,思想上的包袱太重,在白天的生活中承受不够,就带到夜晚的床上和梦里,造成睡眠障碍。

缓解失眠,重要的还是需要调节自己的心态

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2015-12-2 评论:0 睡眠障碍 心态调整
睡眠障碍的界定

 

1.       很难入睡或睡眠不深;

2.       虽然睡眠时间足够长但醒后却感到疲乏或者缺乏清醒感;

3.       白天总是昏昏欲睡或者白天很容易入睡;

4.       由于正常睡眠与觉醒的时间表颠倒,来访者主诉失眠或者睡眠过度;

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2014-9-24 评论:0 失眠 睡眠障碍 心理咨询
糟糕的睡眠可能导致精神疾病

 

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2013-4-5 评论:0 睡眠障碍 睡眠剥夺 精神症状
职场人士的睡眠危机不容忽视

 

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2013-3-28 评论:0 睡眠危机 睡眠障碍 压力 失眠 焦虑
在老年期睡眠障碍上上海最好心理学家的分析
60岁以上的人,女性约有30%的人失眠,男性约有14%的人失眠。北京市某街道的调查显示,60岁以上的老年人中犮生睡眠障碍的约占其总数的1/8。
一、睡眠的个体差异
对睡眠需求的个体差异很大。心理医生的研究发现,睡眠需要少的人工作勤奋,办事效率高。每天睡眠不足6小时,有轻躁狂性格。睡眠每天多于9小时的人,易焦虑、抑郁和退缩。睡眠需要多者主要是眼球快动睡眠时相比例增高:涨^如11(1942〉研究发现:肥胖型的人很少失眠,睡眠好,常有鼾声。瘦长型的人敏感、舄瞀觉,不易人睡,一但人睡则不易醒来。力士型的人失眠少,睡眠时间较少但精神旺盛。
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2010-9-13 评论:0 睡眠障碍
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