美国杨百翰大学最新研究证实，在抑郁症的治疗上，电话咨询的疗效不比面对面咨询差多少。研究人员让治疗师对30名新近确诊抑郁症 的患者进行了一系列电话咨询，而不是常规的8次面对面心理咨询。电话咨询的时间从21分钟到52分钟不等，除此以外，患者没有服用抗抑郁药物。6个月后随访，有42%的人从抑郁中康复过来，而面对面咨询的康复率为50%。该校心理学教授黛安·斯潘格勒称：“从疗效的角度看，电话或视频心理咨询也是可以的，而且在时间空间上方便灵活，不需要舟车劳顿，没有不良反应。” 对于原意电话咨询的人，治疗费用更便宜，还不用排队等候。然而不是人人都适合电话心理治疗，三分之一参加实验的人拒绝了电话咨询，他们宁愿坐在心理治疗师的沙发上。(记者伍君仪 编译报道)

       很多人都有这种体会，真人比照片好看，自己总是不好意思让别人看自己的照片。从心理学的角度来看，人们为什么不上镜呢？ 英国心理学家认为人们之所以不上镜， 是因为冻脸效应在作怪。什么是冻脸效应？就是指静态脸没有动态脸有吸引力的现象。之所以静态脸不如动态有吸引力，是因为在动态脸的模式，人们会无意识的将不同方位和角度的脸就行平均化，人们在平均化的过程中，会平衡优点和缺点，让这张脸看上去感觉还不错，而静态脸只给人们一个角度，让人们关注这个角度的一切特点，如果这个角度刚好不太好看，那么人们也没有其他的信息进行平衡和平均。 英国科学家进行过实验，给两组学生分别展示一个人的视频和照片，学生对于视频的打分普遍高于照片，因此对于静态照片而言，角度很重要，视频就可以依靠人们的平均化而提升印象了。

       在焦虑症患者中，我们经常发现有一类患者，他们常常会陷入一种状态，觉得自己近乎疯狂，快要死掉，这就是我们常说的惊恐障碍。 惊恐障碍的具体表现包括：不可预料的发生，突如其来，无法控制；心慌气短、浑身乏力、虚汗、肌肉颤抖；感到自己即将死亡或者疯狂；持续几分钟后自行缓解；发作间期除了恐惧再发之外，没有其他表现。 什么人容易得惊恐障碍？ 一般而言，完美主义者罹患惊恐障碍得可能性高于其他人。 惊恐障碍应该如何治疗呢？ 惊恐障碍最有效得方法就是心理治疗，甚至不需要药物治疗，不同得学派认为惊恐障碍得发病原因不同，精神分析学派认为是童年创伤和性发展障碍导致；认知理论则认为是由不正确得认知观念导致；人本则将其归因于自我实现受阻。不管不同得学派怎么说，惊恐障碍得发作都是有原因的，因此，以心理治疗为止，找到深层次原因，才是解决问题的关键。

       孩子问题是家长最为关注的话题，一般而言，幼儿期的孩子往往有自己的心理特点，有时候，很多家长却由于心理知识欠缺，将这些正常的心理特点当成不正常的现象，这会对幼儿心理发展产生不利影响，因此了解幼儿期孩子常见的心理现象是十分有必要的。

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       是社会生活中必不可少的一部分，同时也是个体成长发展最先受到熏陶的环境。家庭中的教养方式，以及家庭氛围对少年的成长发展至关重要。 少年自尊感与父母的情感温暖之间有显著的正相关，即父母对子女的情感和理解可以增强子女的自尊感。中学生自尊与父母的严厉惩罚、拒绝、否认和父亲的过度保护之间有显著的负相关，即父母消极的教育方式，如严厉的惩罚、过分的拒绝和否认、过度的干涉和保护会使少年的自尊心降低，从而导致自卑。父母的情感温暖理解、严厉惩罚和过分干涉保护维度与高中生的焦虑和抑郁情绪存在显著相关。学生的不同抑郁水平与父母教养方式各维度(除了拒绝否认外)间存在显著的差异。 父母给予子女更多的温情与爱，子女出现行为问题的可能性就会降低。反之，如果父母过多地采用惩罚、干涉、过度保护等方法，子女中出现行为问题的机率会增加。

       产后抑郁是很多新妈妈们面临的一大困扰，由于抑郁状态会对自身和婴儿产生很大的危害，因此产后抑郁尤其需要尽早调整和治疗。那么，产后抑郁是否提前进行预防呢？专家指出，如果采取较好的心理护理，产后抑郁是可以得到预防的，具体的方法有以下几点：

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李欣，中国科学院心理所心理治疗与咨询研究生，国家二级心理咨询师，中国注册心理咨询工作师，全国心理学应用能力等级证书，上海市心理学会会员。华大心理热线心理咨询志愿者，安徽卫视超级育儿师节目特邀作者，心理课程策划老师。

        文章来源：上海乐天心理咨询        作者：章沛然
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 文章来源：上海乐天心理咨询中心     作者：占海燕

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       完美，是很多人的毕生追求，对女性来说，更是如此。很多职场女性，不但希望自己有较好的外表，还要求自己练就超凡的工作能力、强大的内心以及丰富的内涵，她们花大把的时间和金钱提高外在形象以及个人修养，经过努力，她们确实比以前更加优秀，可是奇怪的是，她们自己还是无法接纳自己，总觉得自己还是不够完美，总觉得自己还是不如别人。 其实，这是内心深处的自卑情结和完美情结冲突的结果。一个过分追求完美的人注定会时刻关注自己的缺点，必然会将自己的缺点和别人的优点相比较，长此以往，就容易强化自己不如别人的思想，加深自己的自卑情结。 心理学家认为，自卑是每个人都有的，它存在于我们的内心深处，不可消除，即便是再成功的人，也总会有自卑之处。想要做到平静客观的看待自己，就要接纳真实的自己，这样才能让自己拥有更加完善的生命，而那份真实感，也会让你更加自信和美丽。

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